睡眠とストレスは、うつ病と密接な関係があります。過度のストレスがうつ病発症のきっかけとなったり、睡眠不足が続けば疲労が蓄積し、蓄積した疲労は慢性疲労となり心身を蝕んでいきます。そして、継続した慢性疲労はうつ病の発症リスクを高めてしまいます。
睡眠不足であると感じている人や、強いストレスを日常的に受けているという方は、そうではない人と比べて、心の病に直結する可能性が高まってしまう可能性があるのです。
目次
睡眠について
- かくれ不眠の原因と対策
- 疲れを軽減するうつぶせ睡眠とは？
- 睡眠不足と遺伝子発現の関係
- 隠れ睡眠障害とは？
- 頭皮ツボマッサージで質の良い睡眠
- 就寝1時間前の行動が重要
- やる気の低下は睡眠不足が原因
- 睡眠不足を補う昼寝の重要性
- 休日の寝溜めが疲れる要因になる
- 疲れきっているのに眠れない
- 夜勤は疲れが溜まりやすい
- 太陽の光と睡眠リズムの関係
- パジャマが普段着型の人
- 体内時計は25時間リズム
- 夜に目が冴え昼間は頭がぼんやり
- どうしても朝に起きる事が出来ない
- ストレスは睡眠の質を悪くする
- 質のいい睡眠で疲れない生き方を
- 睡眠時無呼吸症候群に要注意
- 睡眠が足りていても居眠りしてしまう
ストレスについて
- 慢性ストレス解消法
- 教師のうつ病は一般企業の2.5倍？
- メンタルヘルスで陥りやすい誤解
- 一人酒、寝だめはNG？
- ストレスに強い人の共通点は？
- 最強ストレス発散法
- ストレスを癒す３つの簡単な方法
- 腰痛の一因にストレスが関係？
- 適切な治療で偏頭痛の症状を緩和
- ストレスに負けないメンタルの鍛え方
- ストレスによる様々な症状
- ネガティブ思考の人は打たれ弱い
- そもそもストレスとは何か？
- 時には弱音を吐くことも重要
- 溜め息と深呼吸は同じ効果？
- ベストを尽くしきらない頑張り方
- 時間の経過に任せて問題も解決
- もっと自分の事を好きになる
- ストレス軽減で疲れない生き方を