平成２２年１月～２７年３月までの約５年間に、過労による心の病（精神障害）で労災と認定された労働者の割合が３０代以下の若年層で高かったことが、厚生労働省が６日に公表した「過労死等防止対策白書」で分かった。心の病から自殺に至った事例は男性で４０代、女性で２９歳以下に多かった。

調査は全国の労働局や労働基準監督署に保管されている脳・心臓疾患と精神障害による労災調査資料を元に、労働安全衛生総合研究所が分析した。

白書によると、精神障害の労災認定は「業務による強い心理的負荷」を要件とし、「３カ月連続で残業月１００時間以上」などと例示。男性の発症時の年齢では「３０～３９歳」が最も多く、雇用者１００万人当たりの事例数では１２・４件。女性では「２９歳以下」と「３０～３９歳」で７・７件と最も多かった。

脳・心臓疾患で労災認定された人を世代別でみると、５０代が１００万人当たり１１・２人で最多。業種別では漁業（１００万人当たり３８・４人）▽運輸業（同２８・３人）▽建設業（同７・９人）－の順だった。

一方、精神障害による労災は漁業（同１６・４人）▽情報通信業（同１３・５人）▽運輸業（同１３人）－の順。要因別では１カ月１６０時間を超えるような極度の長時間労働（１２２件）や、労災ラインとされる８０時間以上の時間外労働（１４３件）など長時間労働に起因するものが目立った。

漁業が脳・心臓疾患と精神障害の両方で最多となったことについて、厚労省は「漁は長時間労働になりがちで、従事者の高齢化が進んでいることも要因と考えられる」と分析している。

白書は昨年初めて作成された。昨年９月には電通の新入社員、高橋まつりさん＝当時（２４）＝が過労死と認定されており、白書はこの事案にも触れ、政府の取り組みを紹介した。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171006-00000524-san-soci

久々に一般配信されているニュース記事より、こころの病に関する話題を引用しておきます。近頃はまた、過労による痛ましいニュースを目にする機会が増えたように感じますが、日本の景気が良くなるにつれて、こういった話題は今後も増えてくるのでは？と心配になってきます。

尚、最近は「心の病」という呼び方に対しても疑問とされる意見が多く見受けられます。心の病と聞くと、なんだかぼやっとした印象を受けますが、これはれっきとした脳の疾患です。脳が機能不全を起こしているわけで、内臓や他の疾患と同じ「病気」であると考えられます。

関連記事：慢性疲労症候群

ただ、そういった認識は世間一般ではまだまだ認知されておらず、今後のさらなる認知度のアップが期待されますが、何にしても、これからの日本を担っていく若年層の痛ましいニュースを見る度に、日本の現状はこれでいいのか？と考えてしまいます。

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片付けができる方にとっては「片付けができないってどういうことだろう」と疑問に思われる方もいらっしゃるでしょう。ここでは、片付けができずに汚部屋状態に陥る人とADHDの関係について説明します。

関連記事：ADHD（注意欠陥多動性障害）大人も発症する可能性 成人期に発症も？

汚部屋とは？

「お部屋」の「お」の字を「汚」に変えて、「汚い部屋」を揶揄する表現として使われていますが、単純に部屋の中で物が散らかっている状態を「汚部屋」とは言いません。

足の踏み場がないほど、床に物が置いてあったり、ゴミが捨てられずに何日も放置されていたり、洗濯物などの衣類が収納されずに山のように重ねられていたり…。数分間掃除をするだけできれいになるレベルではなく、数時間あるいは1日以上かけて掃除をしなければならないほど物やごみがあふれている状態を「汚部屋」と表現されることが多いです。

片付けが苦手なADHDの人は、特に汚部屋状態に陥りやすいと言われています。

ADHDと汚部屋の関係

部屋が多少散らかっているくらいなら、「あとで時間のある時に片づければいい」と思って後回しにします。しかし、冒頭でも書いた通り、ADHDの人は片付けが苦手です。苦手なことを積極的に取り組むことが、ADHDの人にとってはとてもハードルが高いので、片付けはどんどん後回しにされていきます。

そろそろ物が散らかり始めたから片づけを始めようか、と決意した時にはもう手遅れで、気づかない間に汚部屋状態になってしまっているのです。

片付けができないADHDにとって、汚部屋とは切っても切れない関係にあると言えます。

なぜ片付けることができないのか？

ADHDの人になぜ片づけをしないのかと聞くと「片づけ方がわからない」という答えが返ってきます。

片づけ方とは、部屋に散らかっている物を所定の位置に戻したり、ごみをすてたりするだけと思われるかもしれませんが、これがADHDにとっては大変に高度な作業なのです。

例えば「物を所定の位置に戻す」作業では、所定の位置が決められません。雑貨や書籍、衣類やカバンなど、誰かに「ここに置いてください」と指示されれば言われた通りに作業できますが、物が多すぎて所定の位置が決められないのです。そもそも「所定の位置に戻す」という考え自体が及ばないこともあります。

ゴミが捨てられないケースでは、「他のごみを捨てるときに一緒に捨てればいいや」と思って、捨てずに部屋で保管したものの、他のごみが出た時に以前に出たごみの存在を忘れられてしまい、そのまま部屋に保管されてしまうことが原因として考えられます。

脳に障害があるADHDの人は、どうしても忘れてしまうのです。「部屋にゴミが置いてあるから後で捨てる」とメモを残すような作業を、ADHDの人ができるはずもなく、知らず知らずのうちにごみは溜まっていく一方なのです。

診断と治療について

ADHDの診断を受けるには、発達障害の診療を行っている精神科の病院に予約を入れて診察してもらう必要があります。

インターネットで検索すれば診察をしてくれる病院を探せますので、気になる方は調べてみてください。

ただ、発達障害を取り扱っている病院はまだまだ少なく、予約を入れても数か月待ちという病院は少なくありません。自分自身がADHDなのではないかと悩んでいる方は、その期間を待ってでも診察を受けることをおすすめします。

病院では、医師に自分の症状を伝え、知能検査を経てADHDかどうかの判断がなされます。ここでADHDの診断を受けた方は、希望すれば薬物療法による治療を受けられます。

ADHDの治療薬として「ストラテラ」や「コンサータ」といった、多動性や衝動性を抑えられる薬が処方されており、一定の効果が得られているようです。ただ、風邪薬のように飲み続ければ完治するというものではなく、あくまで症状を抑えるにとどまります。

また、飲み続けることで症状を抑えられても完治するわけではないため、薬を服用せずにADHDとうまくつき合って生活する当事者もいます。

片付けが苦手で、どうしても汚部屋状態になってしまうと悩んでいる方は、まずは病院で診察を受けてみてください。診断を受けたことによって解決の糸口が見つかることを願っています。

⇒大人の女性のADHDとは？特徴と原因・予防対策について

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以前は「身体表現性障害」と呼ばれていましたが、現在は重複があったり、境界が曖昧だったりしたことから、新しい呼び名として「身体症状症および関連症候群」が作られました。

尚、患者さんが訴える症状から「うつ病」を疑われる場合もありますが、身体症状症にうつ病が合併している場合が多いとされています。

関連記事：うつ病と心の病

この病気は症状が長引くとさらに悪化していく危険性もあるため、なるべく早い対応が必要になってきます。

ここでは身体症状症の原因と治療法、予防法について見ていきます。

身体症状症とは

身体症状症というのは、医学的には身体的異常や検査結果が見つからないにもかかわらず、本人は体にしびれや痛み、吐き気などの具体的な身体症状を自覚している病気です。つまり、自分が病気であるという強度の思い込みにより、体にさまざまな自覚症状が出てしまうという状態です。この症状はしばしば長期に渡って続き、医学的にも対応が難しい疾患として知られていました。

精神科の見地からは、心と体の強く結びつく心身相関による「身体表現性障害」として扱われてきました。一方で身体科の見地では「医学的に説明できない症状（medically unexplained symptoms）」として各科で対応に苦慮してきました。現在ではこれらの症状をまとめて「身体症状症および関連症群」という分類をするようになっています。

つまり「身体症状症」は「身体症状症および関連症群」という分類に含まれる疾患ということになります。冒頭でも少し触れましたが、まれに「うつ病」や「不安症」といった精神病と合併することがあります。

身体症状症の症状

症状としてはさまざまな症状が出ることが認められていますが、「身体症状症および関連症群」の症状として分類をすると以下のようになります。

身体症状症

本人は痛みや胃腸などの内蔵の不調を訴えますが、検査や診察を行なっても身体的な異常や病気が見つからない、または服用している薬との因果関係も分からないというものです。従来までは痛みが主な症状のものは「疼痛性障害（とうつうせいしょうがい）」と呼ばれていました。

病気不安症

本人が重い病気、疾患になっている、なりかけているという気持ちが非常に大きくなる病気です。実際に検査してみると身体的な異常は見つからない、もしくはごく軽微なものであることが多く、本人の自覚症状との大きなギャップが見られるのが特徴です。従来までは「心気症」と呼ばれていました。

変換性 / 転換性障害（機能性神経症状症）

皮膚感覚の異常、聞こえない、聞こえにくいといった聴覚異常、見えない、見えにくいといった視覚異常、筋肉の硬直、歩けないといった運動機能異常が見られます。他にもてんかん発作のような全身の筋肉の痙攣、意識を失ったような症状もあります。

身体症状症の原因

身体症状症としての原因は主に3点が考えられます。

・身体感覚の誤認識
・無自覚に抑圧されたストレス、葛藤
・疾病利得

これらには本人の性格傾向や、ストレスを発散する場や環境にない、という要因も考えられます。

身体症状症は、うつ病や不安障害を併発することもあるとされていますが、原因の一つにある「ストレスや葛藤」が影響していると考えられています。

また、他の精神疾患を併発してしまうと、そのせいで「自分は病気だ」と強く思い込んでしまい、とらわれも強くなるという悪循環に陥ってしまいます。

身体症状症の治療方法

まずは身体的に問題がないということを本人が理解することが最初の一歩となります。これには医師と患者の良好な関係構築が必要不可欠です。なにしろ本人は辛いと感じていることを「本当は大丈夫」と理解してもらうことはとても難しいことです。

検査で身体的な問題がないにもかかわらず、患者の訴えにまかせて根拠のない治療を行っても症状が長期化するだけになります。具体的な治療法としては以下の方法が有効とされています。

認知行動療法

身体症状症患者の極端になっている考え方を、現実的かつ柔軟な解釈を持つように促していきます。

森田療法

以下の3つを考えの柱として感情との付き合い方、考え方を見つめ直します。

自然論：感情は人間が持つ自然なもので、関わり方が大切というもの
両極性：恐怖と欲望の対立を「あるがまま」に感じて調和を図るもの
関係性：すべての問題は感情、認識、行動、注意の関係性が起因するというもの

洞察療法、精神療法

葛藤が強い人には精神分析、ストレスを抱え込む人にはストレスの原因を探り、その対処法について一緒に考えていくという方法が取られます。

薬物療法

過度な不安やうつ症状には抗うつ剤、抗不安剤が有効とされています。強い痛みを訴える人にはセロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬（SNRI）も利用されます。

身体症状症の予防と対策

ストレスを溜め込まない、発散する工夫をすることが大切です。趣味に打ち込む、友人と出かける、十分な睡眠をとるといったことはストレス発散に有効とされています。また、呼吸法、自律訓練法、漸進的筋弛緩法といった方法は自分自身をリラックスさせることができる方法として注目されています。

呼吸法

腹式呼吸と呼吸時間を意識して深い呼吸をすることで、心拍数や緊張、不安を和らげることが期待できます。

自律訓練法

リラックスしている自分を思い浮かべ、それを自己暗示する方法です。慣れてくるとどこでもすぐにリラックスすることができるようになります。

漸進的筋弛緩法

リラクゼーションとも呼ばれる方法で、筋肉の緊張状態を解く、もしくは和らげていく方法です。

ストレスをため込まないために

あらゆる事象が複雑化している現代社会では、ストレスを０にするということは最早不可能に近いでしょう。しかし、ため込まないように気をつけることはできます。

当ブログでも、ストレスとのつきあい方に関する記事をいくつかポストしていますが、これらの記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

⇒睡眠とストレスの知識

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過去に、当ブログでも「大人の女性のADHD」というタイトルで記事をポストしていますが、今回紹介する記事は女性に限らず、「大人」であれば誰でも発症する可能性があるとの研究結果が発表されています。

大人の女性のADHDとは？特徴と原因・予防対策について

ADHDはAttention Deficit Hyperactivity Disorderの頭文字を取って略したもので、日本では「注意欠如多...

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2016-01-24 19:00

注意欠陥多動性障害、成人期に発症も 研究

【AFP＝時事】注意欠陥多動性障害（ADHD）は、子どもに影響する障害と広く考えられているが、一部の患者は、大人になってから初めてADHDを発症する可能性もあるとの研究結果が18日、発表された。

米国医師会（AMA）の精神医学専門誌「JAMAサイキアトリー（JAMA Psychiatry）」に発表された、英国とブラジルのそれぞれの研究チームによる独立した2件の研究論文によると、子どもの時にADHDと診断されなかったにもかかわらず、若年成人になって初めてADHDと診断されるケースが多いため、遅発型のADHD自体が独自の疾患である可能性があることが示唆されるという。

成人がADHDと診断される場合、注意欠如、活動過剰、衝動的行動などの症状が、子どもでみられるよりも重くなることが多く、交通事故や犯罪行動などの増加を伴う傾向がみられると、研究チームは指摘している。ADHDは、成人の約4％でみられると考えられている。

ADHDは、12歳未満の子どもに、通常の活動や発達に支障を来す不注意または衝動的な行動が6種類以上、6か月連続でみられる場合に診断すると定義されている。

英ロンドン大学キングスカレッジ（King’s College London）などの研究チームが、2000組以上の双子を対象に実施した調査では、合計166人が成人期ADHDと診断されたが、その内の68％は「小児期にはどの検査でもADHDの基準を満たしていなかった」ことが分かった。

この調査では、5歳、7歳、10歳、12歳でそれぞれ収集した母親と教師からの報告に基づいて、子ども時代のADHDを判定した。

調査の時点で18～19歳の成人では、自身の症状や行動について被験者と話し合う面談を基に診断を下した。

調査の結果、成人では、子ども時代から続く「持続性のADHDは少数派」であることを研究チームは発見した。

恐らく、小児期発症型と遅発型の成人期ADHDは、それぞれ異なる原因で発症すると思われ、このことは「ADHDの遺伝子的な研究や治療に示唆を与える」と、研究論文は説明している。

■2つの症候群

研究ではまた、双子のデータの分析から、成人期ADHDが、小児期ADHDに比べて遺伝的要因の可能性が低いことと、発症率が男女でほぼ等しいことも分かった。一般的に、小児期ADHDは、男児の方が発症率がはるかに高い。

さらに、英国の研究チームは「遅発型のADHD患者は、不安神経症やうつ病、マリフアナやアルコールの依存症などの罹患（りかん）率が高いことが、今回の調査で明らかになった」と付け加えている。

ブラジルの研究チームが1993年に開始した5000人以上を対象とする追跡調査では、子どもの時にADHDと診断された成人の患者の割合は12％で、また成人しても引き続き障害が見られた子どものADHD患者は17％と、ともに非常に少数であることが分かった。

この結果は「発症経路が明確に異なる2つの症候群の存在」を示唆していると研究は指摘。また、遅発型のADHDと診断された患者では「重度の症状、機能障害や他の精神疾患」を示していたことにも触れた。

成人期ADHDの原因の解明、さらには小児期ADHDとは別の疾患であるとの判定には、より多くの研究が必要となる。【翻訳編集】 AFPBB News

引用元：http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160519-00000017-jij_afp-int

大人のADHDに関する主な症状や原因、対策方法等は、冒頭でも紹介しました大人の女性のADHDとは？特徴と原因・予防対策についての中で詳しく紹介しています。

従来は幼少期に発症すると考えられていたADHDですが、近年の研究結果から「成人後にも発症するのではないか？」との説が有力になってきました。

一般社会で働いている大人でADHDを発症している人は、周りから見れば「サボっている」とか「まじめにやっていない」「人の話をしっかりと聞いていない」等、間違った印象を与えかねません。

しかし、これらはADHDの特徴的な症状であり、周囲の理解が必要不可欠であり、また、本人も自分の症状をしっかりと意識し、それに対して対策のシミュレーションを行うことで、症状を軽減できる可能性もあるとされています。

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一般的には子供に発症の多い疾患とされていますが、近年では大人になった後でも、症状が目立たなくなるだけで症状自体は残るとされており、一種の社会問題となっているとされています。

ADHDに見られる症状

一般的には、以下の様な症状が確認されることが多いようです。

不注意が目立つ群の特徴

• 忘れ物が多く、物をなくしやすい
• 気が散りやすく、集中力が続かない
• 興味があるものには集中しすぎてしまい、切り替えが難しい
• ボーっとしていて、話を聞いていないように見える
• 行動が他の子よりワンテンポ遅れる
• 字が乱れる
• 不器用（縄跳びなどが苦手）
• 片付けられない⇒汚部屋と精神疾患（ADHD）の関係とは？
• あまり目立たない（ADHD であることに気づかれにくい）

多動性・衝動性が目立つ群の特徴

• 落ち着きがなく、授業中立ち歩く
• 体を動かすことがやめられない
• 衝動性が抑えられず、ささいなことで手を出してしまったり、大声を出したりする
• 乱暴な子、反抗的、という目で見られやすい

混合群の特徴

• 不注意と、多動性・衝動性の両方の特徴をもつ
• 忘れ物が多く、物をなくしやすい
• 落ち着きがなく、じっとしていられない
• 衝動が抑えられず、順番が守れなかったり、ルールが守れなかったりする
• 不注意、多動性、衝動性のあらわれ方の度合いは人によって違う

出展：親と子のためのADHD（注意欠陥・多動性障害）情報サイト

この様に、注意欠陥が目立つタイプと衝動性・多動性が目立つタイプ、そして両者の混合タイプがあるとされています。

そして、この病気は一般的には「子供の病気」と捉えているのですが、ADHDの症状を示した子供の70～80％は、大人になってからも何かしらの症状を持続的に持っていると言われています。

代表的なADHDの症状15個

以下の項目のうち、複数が当てはまる場合はADHDを疑い、専門医を受診したほうが良いかもしれません。

• 重要なことを後回しにしてしまう。
• 計画したことが最後まで実行できない。
• 単純なルーティンワークにどうしてもなじめない。
• 夜に熟睡できない。
• コーヒーにうまく砂糖が入れられない。
• はさみがうまく使えない。
• 新しい機械の使い方を教わってもうまく作動させられない。
• 自動車の運転中にやたらとクラクションを鳴らす、頻繁に車体をこすってしまう。
• 運転中に車間距離がつかめない。
• スリッパをうまく脱ぐことができない。
• 電気をつけっぱなしにしがちである。
• 鍵をかけ忘れる。
• メールを書こうとしても文章がまとまらず何度も読み返す、送信相手を間違える。
• ネガティブシンキング（悲観的）になりがちである。
• 自分を抑えることができない。

上記は女性に限ったことでではなく、男性にも当てはまります。

ADHDの原因

一般的には、女性よりも男性に多い疾患とされています。学童期では出現率が3～5％とされており、男女比は3～5対1です。

原因としては、最近の研究結果から遺伝要因の関与が高いと言われていますが、一部には、脳の感染・外傷といった後天的原因によるものもあります。

しかし、２０１６年現在でも確かな原因の究明には至っておらず、ストレスや睡眠も関係しているのではないか？等、様々な諸説も原因として挙げられています。

• 脳の部位説
  機能不全が疑われている脳の部位には、大きく3箇所ある。ADHDの子供達はこれらが有意に縮小していることが見出される。
• 神経基盤説
  健康な前頭前野は行動を注意深く選定し、大脳基底核 (Basal ganglia) は衝動性を抑える働きを持つが、ADHDのケースではそれがうまく作動していない。
• 食事説
  食事とADHDとの関連性について指摘する報告があるが、関連性はほとんど証明されていない。アメリカやイギリスでは食品添加物などを除去した食事の比較が行われている。2007年にイギリス政府は、食品添加物の合成保存料の安息香酸ナトリウムと数種類の合成着色料が子供にADHDを引き起こすという研究を受け、これらを含むことが多いドリンクやお菓子に注意を促している。
• 睡眠
  最近の睡眠科学では、睡眠がADHDの増加に大きく関わっていると言われている。

出展：wikipedia 注意欠陥・多動性障害

治療について

子供に多い疾患であることから、基本的には「心理社会的支援」から治療を開始します。心理社会的支援には以下のようなものがあります。

問題行動を修正する行動療法

正しい行いをしたときや物事をなしとげたときには、精一杯誉めて評価するといった形で、行動の修正を図る。

社会性を養うソーシャルスキル・トレーニング（SST）

感情と行動をコントロールする術を身につけ、友だちとの円滑な相互関係を保てるような基本的な社会的スキルを学びながら、日常生活の中でそれらのソーシャルスキルをうまく使えるように訓練します。

過去の失敗や将来の不安をケアする心理療法

ADHDによる失敗や挫折によって抱えた、感情面・心理面のダメージをケアします。また、将来への不安を解消し、自己評価を高める目的も、心理療法にはあります。

他にも、ペアレント・トレーニング（親の訓練）や教育的介入などもありますが、症状の程度によっては投薬治療を併用することもあります。

予防と対策は？

ADHDは発達特性に起因するものなので、育て方やしつけが原因となることはありません。ただし、接し方や育て方が症状に影響を与えることはあると言われています。

• テレビやおもちゃなどの刺激物を排除する
• 部屋の隅を利用した三角コーナーを学習の場所にする
• 指示を具体化する
  • 絵に描く
  • 順番に必要なものを並べる
  • チェックリストを作成する など
• 気づいたらできるだけ早くほめてあげる
• 子どもと目線をあわせ、自分の喜びをストレートに表現する
• トークン（ポイント）表を活用する
• 好ましくない行動がみられたら、注目せずに少し遠くで見守る（目をそらす、他のことをする等）
• 興奮している場合は、ひとまず落ち着かせる工夫を
• 指示は一度にひとつずつ具体的に行う
• 注意する時は「近づいて・穏やかに・静かな声」で注意する

これらの予防と対策方法は、治療の項目で紹介した、「ペアレント・トレーニング（親の訓練）」に該当する部分となります。厳しくしつけてもそれが逆効果となることも多いとされるADHDは、まずは親が正しい知識を身につけることが大切です。

大人に見られるADHD

ADHDは子供だけに現れる疾患ではありません。過去にADHDを発症したうちの、実に70～80％が何かしらの症状を持続的に持っていると言われています。

以下は大人のADHDに見られる主な特徴です。

• 時間の管理が苦手
• せっかち
• イライラしやすい
• 結論を急いで失敗する
• 片づけられない
• 継続して物事にあたることができない
• 集中できない・すぐに集中が切れる
• 頻繁に遅刻してしまう
• 物事を先延ばしにする
• うっかりミスが多い

不注意、注意の持続困難、多動性、衝動性が基本的な原因となっていますが、これらの特徴を見ると、自分にも該当するという箇所もいくつか確認できるのではなでしょうか？

それだけ、ADHDが特殊な病気ではなく、一般的であるともいえますが、整理術やノート術、見える可等を行うことで、防ぐことが可能なものもあります。

大人の女性に見られるADHDとは？

ADHDは子どもだけでなく、多くの女性にも起こる症状だといいます。

男女比でいえば、男性の方が罹患することが多い病気ではあるのですが、女性は隠れADHD（注意欠陥多動性障害）の人が多いと言われており、自分ではまったく気付けていないという人も少なくありません。

また、女性のADHDは大人になって発覚するケースも多いと言われています。

• 夢想癖がある
• 複数のタスクを1度にする
• すぐ感情的になる
• 会話の中心になりたがる
• 遅刻が多い
• 数学や作文が苦手
• 片付けられない（最近よく目にするキーワード「汚部屋」になりやすい）

これらは大人の女性に見られるADHDの一般的な特徴ですが、特に「片付けられない」というキーワードは、ドキっとした女性も多いのではないでしょうか。

最近は女性スタッフのみで編成された、専門業者による「女性の汚部屋のお片付け」というサービスが多いそうです。こういったサービスが流行るということは、それだけ「片付けることができない女性」が増えているというわけですね。

対処方法・改善策について

大人のADHDにも様々な症状があり、その症状によって対処方法も違ってきます。しかし、自分の症状をしっかりと意識して、それに対して予めシミュレーションを行うことで、症状を軽減できる可能性もあります。

• ミスを減らすためチェックリストを作る（問題の見える化）
• 小さなことから問題を解決し、自身をつける（成功体験の蓄積）
• 持ち物リストを作成する（忘れ物の防止）
• 物事（決まり事）に対してしっかりと時間を設定する
• 自分の周り（机等）に自分を誘惑するものを置かない

全ての対策を同時に行うと無理が生じて、症状が悪化してしまう可能性もあります。まずは自分に一番当てはまる項目から対処していき、それに慣れてきたら次の段階へ・・・という風に、段階的に症状を改善するように努めましょう。

特に、やることを見える化する「チェックリスト」と「持ち物リスト」は効果的と言われています。物忘れが激しいと感じる場合は、まずはこの二つから対処していくと良いかもしれません。

ADHDを改善していくには、まずは「症状を自覚する」ことが非常に重要です。症状を自覚したら、それに対処する方法を考えます。

この様にして、ひとつずつ、確実に、あせること無く少しずつ前進していくことが、改善への近道となります。

参考サイト（外部リンク）

• 注意欠陥多動性障害（ＡＤＨＤ）・・・食品に原因があると言及されています。
• アメリカ人女性が語る大人のADHDとその付き合い方・・・3歳頃からADHDと診断されたアメリカ人女性、キャロライン・ネルソンが、自らの経験とADHDとの付き合い方について語った記事
• 大人の発達障害『ＡＤＨＤ（注意欠陥・多動性障害）に苦しむ大人。・・・ADHDを抱える当事者の方の取材記事。

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どの様な症状が現れるのか？

「携帯電話のバイブレーターがなっている」「振動している」と思って携帯電話やスマホの画面を見ても、着信もメールも入っていなことがあります。これがファントムバイブレーションシンドロームです。

振動などの変化を過敏にとらえてしまい、携帯電話のバイブレーターと錯覚してしまうのが主な症状です。

携帯電話の普及が始まったころから感じる人は増えてきていましたが、カナダのWeb開発者のスティーブン・ギャリティ氏が言及したことからファントムバイブレーションシンドロームという呼称の普及が進みました。

現在は心理学や脳科学と言った側面から原因の解明や、分析が進められているのですが、携帯電話の普及率が高い日本では、発症する人も多いため今後の研究が待たれており、成果が期待される分野でもあります。

主な症状

ファントムバイブレーションシンドロームの主な症状は、携帯電話の振動の錯覚であり、頻繁に錯覚を覚えるようだと症状が進行していると言えます。

自覚症状が薄いのも特徴で、知らないうちに進行することもあります。一方で、生活に深刻な影響を与えるケースは稀ともいえ、それ故に研究が進んでいない分野でもあります。

また、疾病や障害とも認められていないため、実際に生活に影響があるかどうかで対処法を考える必要があります。

頻繁なマナーモードの振動の錯覚が不安に発展し、日常生活に支障をきたす程になっていった場合、カウンセリングなどの治療を始めた方が良い可能性もあります。

携帯電話の連絡の重要さは個人によっても違うため、普通だと思い込みがちですが、気のせい以上の問題に発展した場合は注意が必要なのです。集中力の低下や、錯覚の進行の可能性を含めて、慎重に検討し対処することが重要と言えます。

全く不安にならず、頻度もすくないならそれほど気に病むことではないとも言えます。

原因は？

ファントムバイブレーションシンドロームの原因としては、携帯をいつも同じポケットに入れることや、マナーモードにしたままにしておくことです。

さらに、振動と携帯やスマホの画面を開く一連の動作が脳に記憶され、ふとしたきっかけで錯覚に発展してしまうことも原因の一つと言われています。

何がきっかけになるかの原因はつかめておらず、条件反射的に発生してしまうことが多い事や、長年携帯電話を愛用している人に症状が出やすい事だけは確かと言われています。長い間の学習や癖が、過敏な反応として現れているのです。

近年は携帯電話やスマホを持つのは当たり前となっており、データ通信用と通話端末を分ける人も多くいます。常に身に着けていないと不安になると言う若者も多いのが現状なため、発症者はこれからも増える可能性があります。

また、類似するものに着信音の幻聴が聞こえるものなどもあり、こちらも日常生活に影響を与えるようであれば注意が必要と言えます。

関連記事：統合失調症の症状と原因・治療方法について

主な治療方法について

ファントムバイブレーションシンドロームの治療方法として知られているのは、いつもとは違うポケットにスマホや携帯を入れるなど、身に着けている場所を変える事や持ち方を変える事が有効とされています。

携帯が入っているポケットが常に一緒の場合は、どうしてもその場所に神経が生きやすく、反射的な行動をとってしまいます。そこで、普段は無い場所に携帯電話を入れたり、場所を毎日替えるなど工夫をすることで症状が軽くなったと言う話もあります。

潜在意識だけでなく、「このポケットには携帯は入っていない」と言う意識が重要なのです。

対策も慣れの問題があるため、あまり依存度が強い場合は、携帯は鞄の中に入れて定期的にチェックする方法に変える、バイブレーションではなく着信音にかえ、電車などでは携帯の電源を切ってしまう等と言う荒療治も可能です。

そこまでする価値があるかはやはり人によって分かれてしまいますが、依存度が高く、携帯自体がないと不安になるような場合は対策も重要と言えます。

予防と対策について

予防と対策は治療法と共通するものが多く、まずは携帯電話との距離や重要度を見直す事にあります。

ファントムバイブレーションシンドロームの発症は、過敏な反応だけでなく、着信になるべく早く返信をしなければならない等の強迫観念が原因になっている可能性もあります。

たしかに、早く返信をすることは重要であり、恋愛やビジネスではスピードが重視される側面もあります。しかし、一方で人には個人によって様々な都合があります。必ずリアルタイムで返信することが物理的に不可能な時もあるでしょう。

熟睡しているときや、電波の届かない場所に入る時は返信は不可能なのです。そういった面では、携帯電話を使う人間は常に心の余裕などを試されているとも言えます。通常、すべての連絡が緊急を要するものと言う事は無いのです。

業務上、緊急連絡用の携帯を持っている場合でも、それが原因で心を病んだり、体を壊しては元も子もなくなります。

物理的にも、心理的にも、携帯端末と適切な距離を取ることが予防法であり、対策にもなるのです。

併せて読みたい記事：抑うつ状態やパニック障害を引き起こすスマホ症候群とは？

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「きまじめで努力を惜しまない性格の人」に多いといわれてきた「うつ病」。だが、近年は、趣味や遊びは楽しめるのに、仕事になると元気が出なくなる「新型うつ病」が増えているのだという。

特徴としては、20～30代前半の若者に発症が多く、職場や公的活動では、うつ症状が悪化するが、自分の好きなことでは症状は軽くなり、比較的活動的になるという。また、自責感に乏しく、他罰的で、うつ病と認めること、うつ病で休職することに抵抗が少なく、むしろ望む傾向にあるそうだ。

こうした症状はさらに細分化することができるという。たとえば、20代前後に発症するとされる「非定型うつ病」は、職場や仕事ではうつ状態が強いが、そこから離れると解消する。また病前の性格としては、拒絶に対して過敏で傷つきやすく、対人不安が強いのが特徴だという。

30歳前後に発症するという「ディスチミア親和型うつ病」は、「まじめさ、熱心さが希薄でうつ症状にしがみつく」のが特徴。病前性格は自己愛が強く、規範・秩序に抵抗があり、自分が万能だと思い込みがちだそうだ。

こうした新型うつ病の対処法について、駿河台日本大学病院精神神経科部長の渡辺登医師は次のように話す。

「特効薬はありません。従来のうつ病よりも、新型うつ病は慢性化して治りづらいものです。『わがまま』『自分勝手』など突き放した言動を控えるなど、周りの人の協力は必要不可欠です。産業医や保健師、上司などは、本人の持ち味を生かせるよう『育て直し』を試みましょう。そのために、患者さんだけではなく、職場の同僚も新型うつ病に対する理解を深めることが重要です」（渡辺医師）

http://dot.asahi.com/wa/2012092601602.html

上記の引用文の中でも書かれているように、職場や公的活動ではうつ症状が悪化するのに対して、私生活の場においては症状は現れず、むしろ活発に行動するという点は、まさに新型うつ病の代表的な特徴であると言えます。

仕事となるとやる気が低下し、元気も無くなってしまう。しかし、趣味や遊びとなるとうつ病に関する症状はまったく出ないため、周りから見れば「怠けている」とか「わがまま」と思われてしまいます。

ディスチミア親和型うつ病とは？

20代～30代の比較的若い層に多いとされる新型うつ病の一種で、いわゆる従来型のうつである「メランコリー型うつ病」に対して命名されたものがディスチミア型です。

ストレス社会と言われている現代では、会社からのノルマや規律の重圧、多様な人間関係によって心に大きな負担を抱えがちです。そして、ディスチミア型うつに罹患している患者は、自ら進んで医療機関を受診し、診断書を求めるというパターンが多いとされています。

従来のうつ病では、自分がうつ病だとは気づかずに（またはうつ病ではないと思い込む）、病院で診断を受けた際には重病化しているというパターンが多いのですが、ディスチミア型に代表される新型うつでは、自分から進んで医療機関を受診して会社を休職、または退職しようとする行動が目立ちます。

ディスチミア親和型うつ病の特徴

• 30歳前後に発症しやすい
• 真面目さや熱心さが希薄である（※ただし趣味や遊びに関してはこの限りではない）
• うつ症状にしがみつく
  • 積極的にうつであろうとする
• 自らうつ病であることを認める
• 仕事はうつ症状がひどくて出来ないが、遊びに関しては何も問題が無い
• 他者非難が多い
• 他責傾向が強い

罹患（りかん）しやすい人の特徴

• 自己愛が強くてルールに縛られるのを嫌う
  • ルールを守るという意識が薄い
• 自分が万能だと思い込みがち
• 現実（仕事）回避傾向がある
• 会社や上司への非難を口にすることが多い
  • （上司であっても）人から指示や命令されることを嫌う
• 普段から無気力な人
• 衝動的な自傷行為がある
• 自分の考えに対するこだわりが強い

ディスチミア親和型うつ病の特徴は、従来のメランコリー型うつ病とはまるで正反対の特徴を持っていると言われています。

対策は？

• 投薬治療（あまり効果はないとされる）
• 十分な休養をとる
• 周りの人の理解が大切
  • ディスチミア親和型うつ病（新型うつ）に理解を示す
  • 「わがまま・自分勝手・怠け病」等の言動を控える
• 職場の理解も必要
  • 患者本人の良い点を活かせるような仕事を与えたり、組織配置を工夫したりする
  • 環境の好転により急激に改善することも

ディスチミア親和型うつ病は、従来のうつ病に比べて症状は軽いとされており、休職中であっても自分が楽しげに写る写真をソーシャルメディアネットワークに掲載する等、病気とは思えないような行動をとることも少なく有りません。

しかし、対処方法を間違えると、復帰後に再び休職となってしまう確立は、こちらの型の方が圧倒的に多いとされています。

詳細な対処方法に関しては、当記事でも参考にさせていただいたこちらの記事がとても有益な情報源になります。以下はその一部の対処方法を箇条書きにしたものです。

1. 職場復帰までの明確なタイムリミットを決めて伝える
2. カウンセリングや話し合いにより、うつに至った原因や職場復帰条件の洗い出し
3. 職場復帰までの明確な条件の決定
4. カウンセリングと話し合いを通して、考え方や行動の変化を促す
5. 状況によって、ソーシャルスキルトレーニングやアサーショントレーニングを実施し、行動面の具体的な変化を促していく

ディスチミア型うつ病を発症した人に対して本当に必要な事は、社会や組織に適応する為の考え方や行動を教え、自分の人生や生活に対して自ら責任を持つという意識を芽生えさせる事となります。

言い方を変えれば、社会人として未熟である部分を気づかせ、社会人として最低限の考えを持ち、行動がとれる様に育て直すという事です。

引用元：http://www.it-force.co.jp/mental_health/mental_health02.html

ディスチミア親和型うつに関する参考サイト（外部リンク）

• 非定型・新型うつ病
  従来のうつ病とは異なる、「特異な気質」として指摘されているディスチミア親和型のうつに関する説明。
• メランコリー親和型うつ病とディスチミア親和型うつ病の違い
  メランコリー親和型うつ病に代わって台頭してきたディスチミア親和型うつに関する解説と違いについて。
• 2つのうつ病
  ディスチミア型うつ病の特徴となりやすい人の紹介、対処法等。
• うつ病について
  未熟型うつ病の分類としてディスチミア親和型を紹介。
• 新型うつ病 ディスチミア親和型うつ病
  心理カウンセラーかぁさんのブログ。ディスチミア親和型うつの詳しい解説や治療法等。

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ペットロス症候群とは、大切に飼っていたペットが死んでしまったり、行方不明になったときに受けるショックが精神面に強いダメージを与え、日常生活に支障をきたしてしまうような状態のことをいいます。

ペットは飼い主にとって家族であったり、自分の子供であったりします。その家族の一員を亡くすことで起きる精神的な病状がペットロス症候群なのです。

ペットは人間より寿命が短いことがほとんどなので、いつかは「別れ」を経験しなければならないのですが、特に愛情を注いでいるペットがいなくなってしまうと体調を崩してしまうことがあります。

主な原因

病気の原因として最も大きな要因は、飼っていたペットを亡くすことです。行方不明であれば、まだ心のどこかで「生きている」と思うことができるのですが、死を看取った場合の精神的なショックは相当に大きなものとなってしまいます。

日本では１９９０年にペットロスという言葉が使われるようになり、病気の一つとして扱われるようになりましたが、それまでは単なる体調不良だと思われていました。

ペットを飼うことで家族が増えたような気持ちになり、とても精神的にペットに支えられているような場合、そのペットを亡くすことで喪失感に包まれることが原因です。

ペットロス症候群はうつ病に発展する可能性も

主な症状としては、うつ病、睡眠障害、摂食障害、胃潰瘍などがありますが、他にも以下に示すような症状が現れます。

・突然悲しくなって泣いてしまう
・よく眠れない
・過食または食欲不振
・無気力でやる気がでない
・めまい
・幻覚、幻聴、妄想
・胃が痛くなる、吐き気等
・頭痛や発熱
・疲れやすい

普通、ペットを亡くした悲しみは１ヶ月くらいで改善されるものですが、１ヶ月が過ぎても精神的に鬱状態が続いたり、過食症や食欲不振などが現れたりする等、専門的な治療が必要だと思われる場合、ペットロス症候群だと言えます。

憂鬱な気分で睡眠もしっかりとれない、つまり不眠が続いたり、ペットが見えたりする「幻視」が起こったりします。さらに症状が重くなれば、うつ病に発展するケースも少なくありません。

主な治療方法と予防・対策について

治療法としては、病院の心療内科や精神科を受診することです。カウンセリングを受けることも効果があります。精神安定剤や抗うつ剤を処方してもらい、服用することで悲しみは若干癒えるようです。

食欲不振の場合、お薬で食欲が出ることがありますし、不眠症になったりしても、お薬で眠れるようになります。

予防と対策としては、「ペットは人よりも早く死んでしまう」ということを、ペットを飼うと決めた時点でしっかりと自覚しておく必要があります。

ペットは自分の子供のような存在なので、なかなか現実を受け止められないことがありますが、生きている間は真剣に愛情を注いで、後悔しないような飼い方をする必要があります。

家族の一員を亡くすことは本当につらいことです。しかし、ペットを亡くすことは避けられないことなので、我慢しないで号泣したりして、スッキリさせることが大事だと言えます。悲しみを無理に避けようとしないことが肝心です。

また、ペットが亡くなってから暫くは考えることもできないとは思いますが、新たに動物を飼い始めることで心が癒され、症状を穏やかにして立ち直るきっかけとなる場合も多く報告されています。

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• 新型うつ病への対処法
• 急増する「新型うつ」は３つのタイプに分けられる
• プライベートでは元気でも仕事中にはうつ状態となる「新型うつ」

一見すると怠けているだけでは？と思われてしまう新型うつ。会社にとっては、仕事以外の場所では元気にしているという状態を人づてに知ってしまうと、「本当にうつ病なのか？」と半信半疑にならざるを得ません。

かといって、実際に診断書を取ってきている事実があるため、強く言うこともできません。しかし、中には「うつ病のふり」をして、会社を休職、あるいは退職するためだけに診断書を書いてもらうという例も多発しているようです。

真偽の程は分かりませんが、その背景にはもしかすると「お金」に関するきな臭い実情があるのかもしれません。

「いま、顧問先企業の管理職の頭を悩ましているのが、うつ病の診断書を持ってきて休職を願い出る社員の増加です。確かに勤務中は落ち込んだ様子ではあるものの、オフの時間になると途端に元気になる。それを見ていると、病気のようには思えないといいます。しかし、コンプライアンス（法令順守）が厳しく問われる時代になり、診断書を突きつけられると休職を認めざるを得ないのが現状なのです。いっそのこと、会社が指定する精神科医でセカンド・オピニオンを受けるように指示できたらいいのですが……」

こう語るのは労務関係に精通したベテランの女性弁護士だ。

少し古いデータになるが、厚生労働省の「患者調査」によると気分障害を含めたうつ病の患者数は1996年に43万3000人だったものが、2008年には2.4倍の104万1000人へ急増している。自分の職場のなかにもうつ病を訴える人が、1人や2人くらいはいるのではないか。女性弁護士が紹介した社員の例は典型的な「新型うつ」と思われる。この病気の特徴の一つが、責任感が乏しく、何かあると他人のせいにしてしまうこと。だから、休職することも当然と考えてしまう。都内で精神科のクリニックを開いている専門医は、呆れた口調で次のように話す。

「最近は、診療もしていないのに、先に『気分が落ち込んで仕方がなく、会社を休職したいので診断書を書いてほしい』と言ってくる患者さんが増えてきました。専門医ですから重篤な患者さんかどうかは、話を聞いているとわかります。ただ会社を休みたいだけなのではと疑わしいときは、『あなたの会社の人事担当者と連絡を取って、仕事の状況を把握してから判断しましょう』というと、ほとんどの人が再診を受けにこなくなりますね」・・・

続きはこちら：http://news.livedoor.com/article/detail/9764740/

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更年期障害が原因と思われる体の不調に苦しんでいる男性は非常に多いとされていますが、芸能人の渡辺正行さんもその中のひとりだったそうです。現在は回復したとのことで、今だからこそ話せる内容が記事として紹介されていましたので、当ブログでも紹介したいと思います。

以下は一部を引用したものとなりますので、続きは日刊ゲンダイさんのホームページで御覧ください。

あんなに元気そうに見えたのに……。コント赤信号の「リーダー」渡辺正行（５８）が、かつて男性更年期障害を患っていたことを明かし、ちょっとした話題になっている。

先日の「解決！ナイナイアンサー」（日本テレビ系）に出演した際、過去のうつ病を告白した出演者の再現ＶＴＲを見ながら「俺も昔うつになったことがある」と涙ながらに告白。５０歳のころ、出演した舞台の初日にこれまで経験したことがないほどあがってしまい、それ以後も治まらなかったという。

医師に相談したところ、「男性更年期障害」によるうつ病だと診断されて薬を服用。いまはすっかり回復したというが、当時はかなり苦しんだようだ。「弘邦医院」（東京・葛西）の林雅之院長は言う。

「男性更年期障害は、近年よく耳にするようになった言葉です。テストステロンなどの男性ホルモンが体内で減少することが原因で、ＬＯＨ症候群とも呼ばれています。筋肉量が低下し、性欲減退、ＥＤ、うつ、疲労感、やる気の低下、物忘れなど、さまざまな症状が出てきます」

続きはこちら：http://nikkan-gendai.com/articles/view/life/156449

更年期障害とは？

更年期障害（こうねんきしょうがい、英: menopause, postmenopausal syndrome、PMS）とは、卵巣機能の低下によるエストロゲン欠乏、特にエストラジオールの欠乏に基づくホルモンバランスの崩れにより起こる症候群。

女性では、閉経（50歳前後）に女性ホルモンであるエストロゲンが低下が低下することにより発生する。医師により「更年期障害」と診断される人は、更年期女性の2－3割とされ、心身の不調（ほてり・のぼせなどの血管運動神経症状）を呈する。

男性では、概ね40歳以降、加齢やストレスなどにより男性ホルモンであるテストステロンが低下することにより発生する。

wikipedia 更年期障害より

参考サイト（外部リンク）

• 更年期障害は男性にもあります
• 男性にもある更年期
• 男性更年期障害とは
• 男性更年期障害と症状について
• 働き盛り世代を襲う男性更年期障害 男性ホルモン低下が招く多様な症状

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