寝スマホとは？

読んで字のごとく、寝ながらスマホ・・・と言いたいところですが、本来の意味として「就寝前、布団に入ってスマホをいじる事」です。

通話やメールという本来の携帯機能に加え、SNS、ゲーム、動画、電子書籍、インターネット、TV、もはやスマホひとつあれば何でもできる時代です。

寝る前に布団に入りながらTVを眺めていた人も、本を読んでいた人も、今はスマホに移りつつあります。

スマホなら照明も要らないし、本を持つより軽いし、手軽でなんでもできる。寝る時何かをしながら寝る習慣があった人にとってこんなおあつらえ向きなグッズはありません。

寝る前に何かをする習慣が無かったという人でも、アラームをかけようと手に取ったらそのまま色々始めてしまい・・・というパターンもあるでしょう。しかし、実はそういった習慣の積み重ねが危険なのです。

「寝スマホ」が習慣化している方、色々な症状が現れてはいませんか？もしくは今は何もなくてもこれから現れてくるかもしれません。

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主な症状

睡眠不足は当たり前

「寝スマホ」によって起こる症状、健康被害は、まずは第一に「睡眠不足」です。これは容易に想像できることですし、皆さんも思い当たるのではないでしょうか？

時々、長時間の「寝スマホ」をしてしまい、寝る時間が短くなってしまった！と感じてるうちはまだいいのかもしれませんが、実はそんなに単純なものではないのです。

電磁波が強烈！

次に「電磁波」スマホは勿論、携帯も、パソコンも、あらゆるものが電磁波を発しており、「そんな事気にしてたら現代を生きていけない」と思うかもしれません。しかし、「電磁波」が身体に与える影響は「DNAの損傷」「脳腫瘍やガンのリスクの増加」「白血病の原因」にもなりえるのです。

また、妊婦の場合は胎児への先天性障害のリスクもあります。リスクを減らせれるものなら減らしたいですよね。しかもスマホの電磁波はパソコンよりもずっと多いのです。

寝スマホで太る？

さらに、「寝スマホ」は太ると言われているそうです。これは睡眠不足と密接に関係しているようです。

次の項目では、これらの症状が起こる原因を説明していきます。

上記の症状が起こる原因

まず「睡眠不足」ですが、単純にゲームやSNSや動画にハマってしまってついつい睡眠時間が短くなるという単純なものではありません。

ブルーライトによる悪影響

「ブルーライト」という言葉は皆さん聞いたことがあると思いますし、害についても多少の知識はあるかと思いますが、もしかしたら「目に良くない」くらいの認識の方もいるのではないでしょうか？

勿論目にも良くありません。ブルーライトは紫外線の次に強いエネルギーを持っており、直接的な目へのダメージを与え、ひどい眼精疲労や、度を超えると失明の危機もあるとの事です。
でも、何より怖いのは、そんな強いエネルギーを見続ける事による「体内時計の狂い」なのです。

人は朝起きて夜寝るという体内時計を生まれながらにして持っています。「メラトニン」という物質が、昼は抑制され、夜はたくさん分泌されることによって、人は眠くなり、夜は体を休めるようにできているのですが、「ブルーライト」を見続ける事で、体は「昼」と認識してしまい「メラトニンの分泌を抑制」イコール「眠気を抑制」してしまうのです。

メール一件はエスプレッソ2杯分？

有名な睡眠専門医の著書によると、「メールチェック1件はエスプレッソ２杯分の覚醒力がある」そうです。

なので、寝ながらスマホをし続けていることは、大げさな表現ではなく、「エスプレッソをガンガン飲み続けている」ように眠気を覚ましてしまっているので、寝れない、眠れたとしても質の良くない睡眠になってしまうのです。

体内時計の乱れと肥満の関係

また、この「体内時計」の乱れにより、太りやすくなると言われています。

睡眠不足になることで、食欲を増進させるホルモンである「グレリン」という物質が増えてしまい更に、満腹中枢を刺激する「レプチン」というホルモンが減少することで空腹を感じやすくなってしまうのです。寝スマホをしながら、小腹が空いたのでお菓子をポリポリ・・・こんな経験、ありませんか？

「睡眠不足は万病の元」といいますが本当に科学的にそうなのだと思い知らされますね。

寝るときはスマホを枕元から離す

「電磁波」のお話に戻りますが、「寝スマホ」と「電磁波の害」も密接した関係があります。寝ながらスマホをする、イコール枕元に置いて寝る事になるのですが、それは、強い電磁波を発する媒体を頭のすぐそばに置いたまま寝るという事になります。

先ほど述べた「電磁波の害」の事を考えると恐ろしくなります。ちなみに、私は充電器を枕元から少し離した場所に置いてあります。毎日寝る前にスマホを充電するのですが、そうすることで自然と枕元からスマホを離すことができるためです。

予防と対策

「寝スマホ」がどう怖いのか？どんな害があるかはご理解いただけたと思います。では、なるべく体への影響を小さくするためには、どうすればいいのでしょう？

寝る2時間前にはスマホをやめる

一番いいのは、寝る２時間前にはスマホをやめる事です。そして、寝てる場所からできるだけ遠くに置く。リビングで充電しておくとか、ワンルームなら布団からできるだけ遠くに置くとか・・・。

寝る２時間前が無理な人はせめて1時間に・・と、自分のライフスタイルに合わせて対策すると良いでしょう。その人それぞれの生活パターンがあり、無理な対策は失敗に終わります。

目覚まし時計を別に用意する

アラームも目覚まし時計などに変えた方がスマホを使うより身体にいいですが、私もそうなのですが、携帯時代からアラームを使っているので、時間が正確だしスヌーズ機能も使えるし、目覚まし時計より使いやすいですよね。

どうしても目覚ましとして使いたい方は、音量を大きめにして足元の方に置いてはどうでしょうか？その方が上体を起こすことになるので、目も覚めます。

機内モードに設定する

他にも、機内モードにするという方法もあるります。この方法だと、アラームは鳴りますが、着信やメール着信は鳴りません。機内モードは電磁波はわずかには出てると言っても電気毛布以下なので、家の電話などはあり、寝てる間は着信やメールは気にしなくてもいい方にはとても有効です。

スマホを足下に置く

最近は固定電話を引かず、携帯だけという人も多いでしょう。その場合、急な連絡があったら困るので、足元に置く作戦が効果的です。

どうしても何かをしながらでないと寝れない方は、本を読むとか習慣を変えてみてはどうでしょう？ただ、本を読む際の照明はLEDだとブルーライトですので、電球に変えた方がいいでしょう。寝る時には消すように寝落ちに注意です。

電磁波防止グッズを利用する

どうしてもスマホを枕元に置きたい！という場合は、電磁波を遮断（防止）するグッズを利用するのも良いでしょう。最近では様々なアイテムがamazonや楽天市場で販売されています。

⇒スマートフォンの電磁波防止グッズ

まとめ

今やスマホは無くてはならない物になり、高校生ではほとんどの子が持っており、60代でも持ってる人が多数いる世の中です。

スマホを持ってる人は程度は差があれども、無くてはならない人が多いでしょう。スマホは携帯電話の進化系でありながら、もはや小さなパソコンです。連絡もできる分、パソコンよりも一般の人にとっては便利なツールかもしれません。

ちなみに、スマホがこの世に登場してまだたったの９年です。今後もさらに便利になっていくことは間違いありませんし、それに伴い、また新たなスマホリスクが出てくる可能性も十二分にあります。

寝スマホには、一般的には知られていない危険やリスクがたくさんあります。しかし、今や欠かせない便利なツールだからこそ、これらのマイナス面を知って上手につきあっていきたいですね。

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サラリーマンの周りは人だらけ

サラリーマンの宿命ではありますが、とにかく普段から人と接する機会が多く存在します。朝の通勤電車から始まり、職場や飲み会の居酒屋、町の雑踏はもちろん、クライアントの会社でも人付き合いは重要ですし、仕事が終わっても上司や同僚、取引先との飲みニケーションで人と接する機会はたくさんあります。

そして、毎日毎日、人波にもまれているうちに、「人疲れ」という疲れを溜め込んでいく事になります。人疲れというものは、大勢の人たちとのつき合いの中で、心が消耗していく疲れのことです。先程も例に挙げたように、社会人というものは、日々、様々な人たちと関わりを持ちながら仕事を進めていくことになります。そして、程度の差はありますが、誰でもこの「人疲れ」を感じているはずなのです。

職場のトイレで一人になる瞬間や、帰宅して部屋で一人でいる時間、お風呂に入っている時間・・・といった、「一人になれる空間」にいる時、なぜかホッとするような気持ちになることはありませんか？この「ホッとする気持ち」が、「人疲れ」をしている何よりの証拠なのです。

心の優しい人・穏やかな人は要注意

このように、社会人は普段の生活の中でも、知らず知らずのうちに「人疲れ」を起こしています。ですが、心の優しい、気の良い人というのは、さらに強い「人疲れ」を起こしています。冒頭にも書きましたが、周りから「いい人」と呼ばれる人は、人一倍気配りが上手くて、アレコレとよく気が付きます。何事にも笑顔で、誰に対しても優しい。だからこそ、人よりも多くの「人疲れ」をおこしてしまうのです。

そして、たまりにたまった疲れは、いつかは爆発してしまいます。温厚だった人が突然怒鳴ったり、いきなり不機嫌になったりして、まわりの人たちを驚かす結果となるのです。

このような性格の人は、とにかく一日の生活の中に、一人でいる時間というものを設ける必要があります。一人になる時間が何よりの癒しとなり、心休まる時間となります。

一人きりになる時間を作って人疲れを癒す

心の優しい人は、誘われると断れないタイプの人も多いので、毎日のように飲みの席へと繰り出し、さらに疲労は増していきます。人疲れに加えて、仕事の後の心休まる時間まで奪われては、いつかは体を壊してして、倒れてしまいます。

このような飲みに行こうといった誘いには、心を鬼にして、断るという勇気も持ちましょう。断ったからといって、周りからの評価が落ちるわけでもなく、あなたの優しい人柄が崩れるわけでもありません。

週の半分くらいは人付き合いの場を絶って、自宅でゆっくりとする時間を設けます。休日には、一人きりになれる場所へ足を運び、ゆっくりと英気を養うのも良いと思います。とにかく一人きりになる時間を設ける事で、人疲れを軽減し、疲れにくい環境を作り上げる事が重要となるのです。

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慣れない職場での気疲れ

新入社員の頃や、アルバイトを始めたばかりの頃というのは、特に気疲れするタイミングでしょう。新人なので、それほど大きな仕事を任されるわけでもなく、研修といった試用期間もあり、会社に長く時間を拘束されることもありません。体力的にも余裕があります。それなのに、自宅に戻ると襲ってくる「ぐったりとした疲れ」を感じたことはありませんか？

この疲労の正体が「気疲れ」です。慣れない場所、初めて会う人々に囲まれて、ずっと緊張している状態が続きます。何か仕事を行なっている最中でも、周りの先輩や上司からずっと見られているような気がする。余計に「ミス」や「怠慢」といったものに敏感となり、緊張はさらに強くなり、「気疲れ」に繋がっていきます。

そのような「気疲れ」がずっと続くわけですから、肉体的にも余裕があり、定時で帰ったとしても、ぐったりと疲れてしまうわけです。現に、現在の慣れた職場で定時で帰れたとしたらどうでしょう？入社すぐの頃よりも、何倍も難易度が高く、多くの数をこなしているにも関わらず、帰宅する頃には気分は高揚し、同僚達と一杯いこう！とテンションも上がっていることでしょう。

このように、気疲れに対する解決策は、「慣れ」ることが一番です。仕事や人間関係に慣れ、自分のペースで仕事をこなせるようになってくれば、気疲れは少なくなっていきます。

新しい職場に出来るだけ早く慣れるコツ

しかしながら、職場にも慣れ、人間関係も良好となり、仕事も捗る環境になった頃にやってくる、「転勤」や「人事異動」は、サラリーマンである以上、可能性として常に考えなくてはなりません。転勤や異動となれば、再び新しい環境に慣れていく必要があり、「気疲れ」も再び襲ってくるのです。

では、このような新しい環境に慣れるためにはどうすればよいか？それは、まずは人間関係の良好な構築にあるといえます。

相談を気軽に話せる友人、昼食を共にする同僚といった具合に、そこで働く人々と、仕事以外で職場で絡む機会を増やすことです。新しい環境で、気疲れしてしまい、せっかく誘われた新人歓迎会を断ってしまったり、個人的に飲みに誘われているにもかかわらず断ってしまったりと、人と話す機会を逃してしまっては、良い人間関係を作る事は出来ません。

新しい仕事を覚える事も勿論重要です。ですが、「早くまわりから早く認められたい」とか、「上司にも仕事ができる人間だと思われたい」といったような焦りは禁物です。「自分でできる範囲で、背伸びせずにできるだけ早く」を心がけ、周りとの軋轢を生まないようにし、功名心に走るのはやめておきましょう。

新しい職場では、どんな出来事が些細な歪を生むか分かりません。荒波立てず、その職場にいる人たちと上手く溶け込んでいくことで、その職場に早く慣れることができますし、その分、気疲れも少なくてすむのです。

• 最初の1ヶ月間は、与えられた仕事を覚える事に専念する。
• 人間関係を構築することに気を配る。
• 飲みに誘われたとき等は、よっぽどの理由が無い限りは断らない。
• 休憩時間等、自分からも積極的に話しかけていく。
• 仕事に関する質問も積極的に行い、コミュニケーションを図る。

新しい環境に慣れるコツをいくつか紹介しましたが、他にも様々な方法があると思います。自分に合った方法というものを確立し、いつ何時、新しい環境に飛び込んだとしても、すぐに慣れることができる「タフ」で「社交的」な強い性格を目指しましょう！

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特に、中学校、高校、大学と順調に進学し、勉強もしっかりと行なった真面目な学生に多いとされています。さらに、入学試験に合格した学生や、就職が決まった学生にも多く見られる症状です。

今回の例では、入社した若手社員に多い「燃え尽き症候群」について説明していきたいと思います。

理想と現実のギャップに苦しむ

入社したばかりの新人社員は、やる気も満々で、使命感に燃えています。期待に胸を膨らませる一方、不安も大きい事でしょう。そして、研修期間を終えて、実際の現場に入っていくと、理想と現実のギャップに驚きます。

教科書どおりに進めることが出来ない案件、突然舞い込んでくるトラブル、その上で、さらにのしかかってくる様々な案件と納期の短さや理不尽な要望等です。自分が考えていた使命感よりも、会社の利益が優先されるという現実にも疑問を感じる事でしょう。よかれと思って行なった作業が、まったく受け入れられないことも多々あります。そして、「こき使われているだけだ」と考えてしまい、徐々に心労を溜め込んでいきます。

このように、学生と社会人では、よく言われることではありますが、まったく環境が違います。それまで得た知識がまったく役にたたないこともあります。クライアントからの無理な要求にも、笑顔で当たり前のように振舞う必要もあります。そして、そのような「理想」としていた職場の「現実」に直面してしまい、せっかく入社した希望の会社から去っていくという結果になってしまうのです。

入社前は、希望と期待に胸を膨らませ、飛び込んだ会社で、文字通り「燃え尽きて」しまうのです。このような燃え尽き症候群により、退社まではいかずとも、心身共に疲れきった結果、長期療養を余儀なくされる若者もいます。

経験者に「よき相談者」になってもらう

このような「燃え尽き症候群」にならないためにも、先輩社員や上司にしっかりと相談することが重要です。なぜなら、先輩や上司も、過去に「理想と現実のギャップ」に苦しんでいたはずなのです。そういった経験者から得られるアドバイスというものは、直面している理想と現実のギャップを乗り越えていくための、様々なヒントが隠されているはずです。

相談する相手によっては、ストレートに問題解決に繋がる「答え」をくれるかもしれません。経験豊富な上司であれば、毎日の業務の中で、様々な経験を体感させてくれるでしょう。

「誰かに相談を聞いてもらえる」、ということ自体も、疲れを軽減させ、心労を和らげる効果があると言われていますので、「よき相談者」を見つけ、積極的に相談は行なっていこことが、燃え尽き症候群を防ぐ手段の一つとなるのです。

>>バーンアウト症候群（燃えつき症候群）の症状と原因・対処方法

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几帳面さも行き過ぎれば仕事の効率は落ちる

書類のチェックを何度も行なったり、計算ミスが無いかと、これまた何度も計算をやりなおしたり・・・。時間にも几帳面なので、一日に何度もスケジュールを確認し、メモにも目を通します。5分前にスケジュールを確認したばかりなのに、「本当にその時間であっているか」と不安になり、またスケジュールを見直して完璧を貫くのです。

何度も念入りに細部まで確認しますので、作業のやり直しといったことも頻繁に行ないます。気が付けば、仕事は一向に前に進んでおらず、懸命になって堂々巡りをしているような働き方をしているわけですから、当然、疲れはどんどんと溜まっていきます。

確認作業は、もちろん大切で重要な作業の一つではありますが、度が過ぎてしまえば、仕事の効率は落ちてしまうのです。疲れを溜めない仕事の進め方のページでも、「行き過ぎたながら作業」は効率を落とすと書きましたが、今回の例のように、「行き過ぎた几帳面さ」も、時には仕事の効率を落としてしまうということです。

「広い視野」と「適度な荒っぽさ」で仕事の効率を上げる

このように、一つの仕事に対して完璧を求めるのも良いのですが、仕事に対しては「広い視野」で以って、仕事を進めていくべきです。

予想していた時間よりも早く仕事が終わったのなら、見直しを行い、さらに仕事の精度をアップさせるのは良いと思います。でも、いくつも案件を抱えていて、時間も少ない場合には、多少荒っぽくても良いので、仕事を先に進めていく事も時には重要です。

そして、一通り複数の案件が終わった段階で、時間に余裕が出来ていれば見直しを行い、そのタイミングで仕事の制度を上げていきます。一通り仕事は終了しているわけですから、「見直し」の段階でミスすることもなく、心にゆとりを持った状態で確認作業を行えるはずです。

几帳面な性格の人からすれば、こういった仕事の進め方はありえないと思うかもしれませんが、適度な「荒っぽさ」も、効率よく仕事を進める上では重要な要素の一つです。まずは抱えている案件を一通りこなす。その上で、最初に戻ってチェックしていく方法であれば、一通り全ての案件を把握していますので、後から立ち戻って修正箇所を見つけることも容易となります。

複数案件を短い時間で多くこなしている人を見てみると、そのような進め方をしている人が意外に多いということに気づくでしょう。

まじめな性格の人も心労がたまりやすい

几帳面な性格の人と同様に、「まじめな性格」の人も心労を溜めやすい傾向にあります。

この性格のタイプでは、心にゆとりが少なく、常に余裕が無い状態です。息抜きもあまりせず、昼休憩もそこそこに、すぐに仕事に戻ってしまいます。一見すればまじめで勤勉な社員と写りますが、冗談もあまり言わずに、飲み会や遊びの場といった息抜きの場でも、仲間との意思の疎通がうまくいかずに、ストレスは溜まる一方です。

仕事がよくできて、ストレスも少なく疲れも少ない人というのは、明るくおおらかで、冗談もよく言い、周りの人間と意思疎通がしっかりと取れているといった特徴が良く見られます。業績も良いので、上司や社長の受けもよく、それが昇進や昇給へと繋がっていきます。

一方、まじめな性格の人は、先にも述べたように、ひたすらに勤勉にもくもくと作業をこなしていきます。だからといって、無条件で上司や社長の評価があがるというわけではありません。「冗談も言わずに、お酒の場所でも楽しそうにしていないな。なんだか接し難いな」と思われているかもしれません。

性格も真面目すぎると、そのような雰囲気に馴染めず、ストレスを溜め込んでしまします。仕事に関する悩みを抱え、心労を溜め込み、耐え忍ぶような働き方となっていることでしょう。そして、「そういった働き方でも良い」と思っているのです。

仕事に対する考え方は人それぞれではありますが、自分は頑張っているからこれでいい。という風に、体と心を壊してまで、真摯にひたむきに仕事に取り組む姿勢はどうかと思います。そして、限界を迎えてぐったりと疲れてしまい、病院に駆け込んでくるタイプには、このような「真面目な性格の人」が非常に多いのです。

⇒真面目な性格の人の特徴とは？

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強い責任感が大きな疲労を招く

このようなタイプの人は、様々な責任を一人で抱え込もうとしてしまいます。部署で何かトラブルがあったり、取引先とのやりとりでミスがあった場合でも、責任を一人で抱えてしまうこともあります。それでいて、「自分の責任だ」という思いが強いがために、上司や社長には相談するのは恥ずかしい事だと考えてしまい、一人思い悩んでしまいます。

トラブルの処理も、誰かの助けを借りずに一人でやってしまおうと考えます。結果、さらに大きなトラブルを招いてしまい、どうすることも出来なくなってしまい、ますます自分を追い詰めることになるのです。

責任感が人一倍強い人は、このような結果にはまってしまう可能性が高いといえます。ミスやトラブルが表に出てきた頃には、取り返しの付かない事態になっていた・・ということもありえるのです。

責任を一人で背負い込まない

こうなる前に、やはりホウレンソウの基本、「相談」を行なうことです。「周りの皆も忙しいのだから、この案件のミスは自分ひとりで処理しなければならない」と一人で抱え込むことは危険です。会社の中で働く社員はみな、共同体であり、運命を共にしています。そんな仲間達や上司に相談し、協力を仰ぐ事は決して恥ることではありません。

相談した結果、同僚から適切なアドバイスがもらえて、一気に仕事が進むかもしれません。上司に相談したことで、電話一本でそのトラブルは解決するかもしれません。

自分が責任を追い込み、結果が散々となれば、同僚やその部署、ひいては会社にも影響がでる可能性があります。そうなってしまった場合の事を考えれば、手助けしてもらうことなんて些細な事です。何も恥じる事はありませんので、責任感が人一倍強いと自覚している人はもちろん、普段から難易度の高い案件を抱えている人も、周りに協力を仰いぎ、相談していく習慣を身につけていきましょう。

報告することも責任感の一つ

このように、自分の責任の中で全てを解決していくのではなく、周りにしっかりと「報告」していくことで、仕事の全体の流れもよくなります。相談や報告もせず、自分の中で心労をためこんでいけば、いつかはあなた自身が潰れてしまいます。病院に通う事になり、会社も休む事になれば仕事も滞ります。責任といいう側面から見れば、その結果こそ、「恥ずべき」事ではないでしょうか？

報告や相談をする事は悪ではありません。誰からの評価も下がることはありませんし、「すぐに報告してくれてよかった」と、逆に評価される場合もあるほどです。

すぐに報告することも、責任のうちの一つと捉えておきましょう。

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精神的な疲れは「心労・気疲れ・人疲れ」

「精神的な疲れ」には、大きく分けて以下の３つの疲れが確認できます。細かく見ていけば他にも種類があるのですが、当記事内ではこの３つについて説明していきます。

• 心労
• 気疲れ
• 人疲れ

それでは、それぞれの特徴を簡単に説明してみたいと思います。

心労

あれこれと心配して、心が消耗してしまう疲れ。心の悩みや気苦労といった精神的な疲れを指します。

>>責任感の強い人は疲れやすい
>>几帳面で真面目な人は疲れやすい

気疲れ

あれこれと気を使ってしまい、心が消耗していく疲れ。気配り上手と呼ばれる人でも、実は気疲れしている可能性も？

>>生活の環境が変わると「気疲れ」する

人疲れ

大勢の人とのつき合いで心が消耗していく疲れ。作り笑いを強要されるような環境や人ごみに身をおいていると、この疲れが出てきてしまいます。

「心労・気疲れ・人疲れ」・・・この３つの疲れからくる疲労は、かなりのものです。少しくらいの休養では回復せず、どんどんと内に溜め込んでしまいます。そして、このような心の疲れから、体調を崩し、やる気を失ってダウンしてしまうのです。

心配性な人程疲れてしまう

このような「心の疲れ」を溜めやすい人の特徴に、「心配性な性格」が挙げられます。何事においてもマイナスに考えてしまい、他人の他愛の無い言葉に過剰に反応してしまう性格の人は要注意です。

相手は冗談のつもりで言った一言でも、心配性な性格の人は重く受け止めてしまいます。自分は嫌われているのではないか？自分はこの職場に必要とされていないのではないか？といったマイナスの考えが一度出てしまうと、負の連鎖で益々ネガティブに考えが向いてしまうのです。そして、ますます心労をためこんでしまうのです。

心配性な人は、自分で自分を追い詰めてしまう傾向にあります。仕事の現場では日々、様々な情報が飛び交い、「悪い情報」というものに日々遭遇します。そういった「悪い情報」にその都度反応していては、体はもちませんし、ストレスの大きな職場に耐える事もできません。

考える時間を減らし手足を動かす

様々な悩みを抱えていると、頭の中で考えている（悩んでいる）時間が増えますので、仕事の手は止まってしまいます。周りから見れば、ボーッとしているように見え、仕事をさぼっていると思われてしまいます。そして、心配性な人というのは、敏感にその様子を感じてしまいます。結果、また思い悩むという悪循環に陥ってしまうのです。

そうならないためにも、仕事ではとにかく手足を動かしましょう。思い悩んでいてもしかたがありません。ちょっとしたことで、いちいち心配していては体は持ちません。それよりも、仕事の成果をしっかりとだし、周りから「あいつは凄いな」と思われるように努力してみましょう。

仕事の成果があがり、周りからの評価もあがれば自分に対して自信もわいてきます。自信がわいてくれば、「心配性な性格」も良い方向へ向かいだすはずです。人の性格というものは、簡単に変える事ができません。変える事が出来ないのであれば、その自分の性格をしっかりと把握し、如何にして対処していくかを考えていくべきです。

「自分はどうせ心配性だから」とあきらめるのではなく、「心配性」なりにも、前向きに物事を考えていける思考のクセを付けていく事が重要です。

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• 今月の売上げのノルマ
• こなす仕事量のノルマ
• 社内企画に対する数字のノルマ
• 新規顧客数のノルマ
• 生産数のノルマ

ざっと上げただけでも、会社にはこれだけのノルマが存在します。大きな目標として、その会社全体の「売上げ」に対するノルマがあり、それに続く形で、部署内でのノルマや個人のノルマといった具合に、細かく数字目標が決められている事が多いと思います。

経営者の立場としては、そういった数字目標を立てずに事業展開していくことはまずありえませんので、ノルマを課せられるということには大きな意味があるのも事実。しかし、日々ノルマを達成するだけの仕事に空しさを感じ、日々の業務をただ淡々とこなすだけでは、仕事に意味を持てず、疲れも溜まってしまい、働く事が辛くなってしまします。

会社の目標に自分の夢を照らし合わせる

では、仕事にやりがいや生きがいを持つにはどうすればよいか？自分に無理をさせない働き方の項目では、主に日々の働き方に関して紹介しましたが、この記事も含めた活力が出ない人の特徴の項目では、「働く際の考え方」に焦点を絞って紹介しています。働く事に対する考え方一つで、「疲れ方」は大きく変わってくるということを書いていますが、今回の例でもそれは当てはまります。考え方としてはこうです。

「会社から強制されるノルマに、自分なりの意味や希望、夢といったものを加味」すること。

例えば、「会社の売上げ目標を達成して、ボーナスで欲しかった大型バイクを購入しよう。そして、そのバイクで次のゴールデンウィークは九州をキャンプしてまわろう！」とか、「ボーナスを頭金にして夢のマイホームを購入する」といった具合です。

ノルマを達成していけば、昇給に加えて昇進もありえます。そうすれば、より収入は安定し、家庭を持って幸せな家庭を築く事だってできます。

頑張った結果、お金に余裕ができれば、自分へのご褒美として、ちょっとした贅沢だって許されるのです。

会社の成長と共に、自分も確実に成長していく。そして収入面でも余裕ができ、心にもゆとりが生まれてきます。

会社の成長は自分の成長と考える

このように、会社が目指す部分と、自分が目指している部分とを重ね合わせ、会社の成長＝自分の成長と考えます。そうすれば、自分の目指すべき目標のために頑張っているともいえますので、そこに働く意味や喜びといった「やりがい」が生まれてきます。

もちろん、このような考え方を今すぐに持てというのは難しいものがあります。でも、普段からこのような考え方を持つ事で、その考えが当たり前となり、いつのまにか仕事にやりがいを感じるようになってきます。

一方、いつまでも「疲れた」とか、「仕事が楽しくない」「仕事をやめた」といった後ろ向きな考えを持っている人は、夢と希望を仕事に見出して頑張っている人と比べて、1年後に確実に差がついてしまいます。

考え方一つで、結果は大きく変わってきます。考え方がマイナスに向いてしまうと、いくら仕事を頑張っても、情熱を燃やしても、肉体的・精神的な疲労はどんどんと蓄積していき、いつかはうつ病や胃腸の不調を訴えて病院にかけこむ・・・といった結果になってしまうのです。

そうならないためにも、今回の記事の内容を心に留めておいてもらいたいと思います。

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「疲れる仕事はやりたくない」という人は疲れやすい

通常、日々の業務というものは、自分で企画したり、提案したりする仕事は別ですが、選ぶ事ができません。それは言い換えれば「強制」されている仕事であり、中には嫌々仕事を行なっているという人も少なくありません。

そして、仕方なくその仕事をこなすわけですが、嫌々行なう仕事というのは、とても疲れるものです。その仕事が終われば、ぐったりとした疲労感が体に残ることでしょう。そして、そのような疲れる仕事を振ってきた上司や先輩の事を、不満に思ったり、悪く思ったりするわけです。

友人や家族にはグチを言い、建設的な意見は何も出てきません。そして、そのグチを聞いている友人や家族は、きっと嫌な気持ちになってしまうことでしょう。

しかし、このようなグチっぽさでは、疲れは益々溜まってしまいます。

地味で疲れる仕事にも意味がある

「ありがとう」の人は疲れないの項目でも書きましたが、疲れる仕事であっても、そこに意味を見つけて「ありがとう」の気持ちを持つ事が、「嫌々ながら」の仕事から脱却するコツです。

細かく、労力も必要で疲れが溜まる仕事を上司に頼まれたとしても、「今このタイミングで、この仕事が経験できてよかった。将来的に必ず実を結ぶ業務だ」と意味を見つける事が重要です。

新規開拓の営業まわりにしても、自分の足を棒にして、様々な会社をまわることは、将来的に決してムダになることではありません。

地味で疲れる仕事程、将来的に経験しておいてよかったと思える仕事になることも多々あります。著名人が執筆する著書にも、そのような「地味な仕事」が身を結んだということは、多くの方が後に語っています。

そして、そのような地味で疲れる仕事が、後々に実を結ぶということを知っている人は、どんな仕事に対してもハツラツと元気に、前向きな考えをもって取り組みますので、結果もついてくるというわけです。当然ながら、疲れる仕事でも嫌々とせず、前向きにこなしていきますので、疲れは少なくて済みます。

このように、仕事に対しての考え方一つでも、疲労度は大きく変わってくるのです。関連事項として、何事も「ためになった」と前向きに捉える人は疲れないのページでも、仕事の在り方について書いていますので、併せてご覧下さい。

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さて、突然ですが、以下は「疲れる人」と「疲れない人」の特徴です。

• 普段から文句ばかり言っている様な気がする。
• ありがとうと素直に言える性格だ。

この二つの項目を見て、自分はどちらのタイプだと思いますか？当然ですが、普段から「ありがとう」と素直に言える人の方が、何事においても疲れは少なくてすみます。逆に、文句たらたらな人程疲れやすいともいえます。

人間は疲れてくると文句を言いたくなる

これはもしかしたら、誰でも経験はあるかもしれませんね。人間は疲れてくると、自然と口から文句が出てきてしまいます。文句でなくても、不満であったり疲れたといった言葉であったり、ため息であったり・・・。

その一方で、前向きな意見を言い、「もう少し！」とか、「大丈夫！」「頑張ろう！」といった言葉を発する人もいます。

当然、文句ばかりを言っても、疲れが回復するわけではありません。それとは逆に、気力はさらに萎えてしまいます。一方、文句を言わず、前向きに頑張る人は、疲れるほどに表情は明るく、気力がみなぎってくるようにも見えます。

人間は誰しも、疲れがたまってくれば、不平不満を口にしたくもなります。ですが、その不平不満を実際に口に出す人もいれば、口に出さずに心の中に留めておく人もいます。そして、口に出すことによって、自分だけならまだしも、その文句を聞いた周りにも「マイナス」の影響を与えてしまい、雰囲気は悪くなってしまうのです。

逆に、疲れていても、心の中で不満があったとしても、弱音を吐かずに「頑張ろう！」と周りを励ます人がいれば、つられて力も沸いてくる事でしょう。そのような人は、やはり普段から「ありがとう」と言える人であることが多いのです。

文句が増えてくるとさらに疲れは増す

人はマイナスな言葉や意見、考えを聞くと、当然プラスの方向には働かずに、どんどんとマイナスの方向に流れてしまいます。これは文句を言っている本人にも言える事で、「もうひと踏ん張り！」といった考えは無くなってしまいます。そして、「もうだめだ・・」と諦めに変わって、気力も体力も萎えていきます。

忙しい業務の中では、疲れてくるとどうしても不機嫌となってしまい、仕事の遅い同僚や、仕事を押し付けてくる上司に文句の一つも言いたくなってしまします。家に帰ってからも、家族に文句を言ったり、メールや電話で友人にも当たってしまったりします。そして、ますます疲れはたまってしまい、何をするにも気力がわかず、さらに悪循環にはまり込んでしまうのです。

こうならないためにも、普段から何事においても「ありがとう」の気持ちは忘れてはいけません。

仕事が遅いとイライラしていた同僚に対しても、「あぁ、そういえばあのときは助けてもらったな。有難う」と思いましょう。仕事を押し付けてくる上司に対しても、「あの仕事の時に、ミスを被って処理してくれたな。ありがとう。」と思いましょう。

感謝とありがとうの気持ちをエネルギーに変える

仕事は自分ひとりの力で完了させるものではなく、それまでに様々な人の協力があったはずです。そのような様々な協力をしてくれたすべての人に感謝し、ありがとうの気持ちを持っていれば、本当に疲れた時の、エネルギーへと変換することができます。

疲れた時こそ「ありがとう」の気持ちを思い出し、みんなに感謝することを忘れないで下さい。そうすれば、だれかれに不満をぶつける事も無く、文句も減って疲れない働き方を実践することができるのです。

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