睡眠に関するアレコレ 一覧

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かくれ不眠の原因と対策 隠れ不眠は中途覚醒のせい?

今回は最近問題となっている「かくれ不眠」に関する記事をお届けしたいと思います。 以下で紹介する記事は少し古い記事となりますが、杏林大学医学...

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疲れを軽減する睡眠姿勢 うつぶせ睡眠とは?

夏も本番を迎え、熱くて寝苦しい日が続きますが、今回はその睡眠に関する話題を一つお届けしたいと思います。 皆さんは睡眠の際、どの様な姿勢をと...

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睡眠不足で遺伝子発現に悪影響を与えるという研究結果

本当は怖い?睡眠不足・・・ということで、睡眠不足に関する、興味深い研究結果が発表されていましたので、当ブログでも紹介しておこうと思います。 ...

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隠れ睡眠障害とは?

私も愛読している「web R25」の記事の中で、「隠れ睡眠障害」というキーワードで書かれた記事があったので、当ブログでも紹介しておきます。 ...

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寝る前に5分間だけ行なう頭皮ツボマッサージで質の良い睡眠を

質の良い睡眠を取る事は、ストレスや体の疲れの軽減にも大きな影響を及ぼします。しかし、誰もが質の良い睡眠を毎日得ることが出来ているわけではあり...

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就寝1時間前の行動が睡眠の質を左右する

質の良い睡眠をとるためには、いくつかの「コツ」のようなものがあります。その中でも、就寝する1時間前の行動が、質の良い睡眠を左右するといっても...

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やる気の低下は睡眠不足が原因

人は睡眠不足に陥ると、集中力が低下して、小さなミスが目立つようになってきます。それでも無理をして、自分を奮い立たせて頑張ってはみるものの、さ...

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睡眠不足を補う「昼寝」の重要性

このページを見ている人たちの中で、いったいどれくらいの人が「昼寝」をとっているのでしょうか。日本人が置かれている現在の職場環境では、なかなか...

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土日祝日の「寝溜め」は逆に疲れる要因になる

普段の睡眠不足を解消しようと、休みの日に「寝溜め」をしている人、結構いるのではないでしょうか?しかしながら、実際には「寝溜め」をすると、かえ...

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疲れきっているのに目が冴えて眠れない

「仕事でくたくたに疲れきってしまい、入浴する気が起こらないほど疲労を感じていたので、今日はそのまま寝る事に・・・。なのに、布団に入っても目が...

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