証拠は出てこないが、それでもやっぱり疑って前に進めない！というモヤモヤした状態でいるよりかは、プロにお願いして（いろいろな意味で）すっきりしてしまった方が精神的にも楽といえます。

このページでは、「実際にお願いしたいけどどこに頼めばいいかわからない」という方のために用意したページとなります。主観もありますが、ネットの口コミや名前の知れた大手を中心に、評判の良い探偵・興信所を集めてみました。

※リンクは貼っていませんので、ご興味のある方はご自身で検索して調べてみてください。

■総合探偵社 ガルエージェンシー
http://www.galu.co.jp/

各種メディアでも紹介されることが多く、情報発信サイトとしてネット黎明期から有名な「探偵ファイル」を運営している会社です。業界No1の取引数を誇る探偵業の老舗。探偵を育成するための専門学校も運営しています。浮気調査・離婚相談を得意とし、日本全国に支店があります。相談無料。料金後払い制を敷いているため、納得がいかない場合でも安心。

■HAL探偵社（ハル探偵社）
https://hal-tanteisya.com/

業界初の成果報酬と後払いを採用した老舗の探偵社。解決実績は3万4000件以上。もちろん全国対応です。相談無料。公式サイトの「浮気度チェック」や「不倫慰謝料請求計算」といったユニークなコンテンツが無料で利用できるので、まずは自身によるセルフチェックで浮気を疑ってみましょう。

■原一探偵事務所
https://www.haraichi.co.jp/

調査実績43年の老舗。解決実績は10万件以上と圧倒的です。メディアへの登場回数も多く、名前だけでも聞いたことがあるという方もいるでしょう。浮気・不倫調査はもちろんのこと、高齢者見回り探偵という、一風変わったサービスも特徴的。社会福祉にも切り込んだ探偵業というものは今まであったようでなかったサービスです。もちろん日本全国に対応。拠点は現在18か所です。

以上、3つほど紹介してみました。3社とも全国展開していますので、まずは最寄りで一番近い支店に連絡してみるといいでしょう。価格はどこも似たようなもので、10～15万前後となっているようですが、もちろん調査内容によって金額は変わってきます。

冒頭でも書きましたが、シロかクロかわからず、いつまでも気に病むくらいならば、思い切って相談するべきです。中には「知らなければよかった」という人もいます。でも、それをいいことに相手はますます調子にのってしまい、気が付けば問題が泥沼化していた・・・という結果にもなりかねません。

浮気が原因でうつ病を発症する人もいます。時には悲しい結末を迎えてしまう様な事例も・・・男と女。この二つの性別が存在する限り、浮気が無くなることはありませんが、せめて自分だけでも誠実に生きていきたいと思う今日この頃です。

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目次

• 浮気が原因でうつ病を発症する人も・・・
• 浮気の兆候を予め知ることはできるのか？
• 浮気する男（女）の行動とは？
• 浮気をしやすい人の特徴
• 逆に浮気しないタイプは？
• 浮気する男（女）の心理とは？
• 浮気を見破る方法は？
• 関連・参考記事（外部リンク）

浮気が原因でうつ病を発症する人も・・・

男は「浮気」をする生き物だと女性はいいますが、最近の傾向を見ていると、女性の方が男関係に奔放でエネルギッシュではないかと思わせるような出来事や話を耳にすることも増えてきました。草食系の「草食男子」が増える一方で、肉食系の「肉食女子」が増えているとも・・・。

その話はともかくとして、近年、恋人や夫婦間での浮気がきっかけでうつ病を発症する人が増えているそうです。しかも、その発症数は以外に多く、浮気が発覚した際に発症する人や、浮気を経て離婚に至った後にうつ病を発症する人も少なくないといいます。

最愛の人や親しい友人との別れ（死別を含む）は、心に大きな「喪失感」を生み、大きなストレスを感じてしまいます。そして、ストレスの中でも特に心への影響が大きいと言われているのか、この喪失感と言われています。

「浮気された」という事実は、裏切られたという気持ちが非常に大きく、その思いは喪失感となって心に襲いかかってきます。それがきっかけとなり、うつ病やその他の心の病を発症してしまうと考えられていますが、そもそも「浮気にまったく気づいていなかった」というパターンでは、この喪失感はより大きなものとなってしまうようなのです。

浮気の兆候を予め知ることはできるのか？

心の準備も無しに、いきなり浮気の事実を突きつけられれば、誰であっても動揺しますし、ショックも隠し切れないものとなるでしょう。しかし、予め「怪しい」と疑いの目をもち、「浮気している」という事実を徐々に知ることで、そのショックを和らげることができるかもしれません。

もちろん、浮気の事実を知ってしまえば衝撃は大きいでしょう。しかし、何らかの浮気の兆候をつかむことができれば、「もしかして・・・」という「心の準備」を行うことも可能かもしれません。

浮気する男（女）の行動とは？

どの様な事情があったにせよ、浮気をすることはよくありません。それは誰もがわかっていることではありますが、そう上手くいかないのが男女関係というものです。そして、程度の差はあれど、浮気をしていると、それは行動となって現れてくるといいます。

「勘」のいい女性は、男が浮気をしていれば「第六感」が働き、浮気を見破ることができると言われています。

男性であればうっかりと見落としてしまいそうな細かい部分であっても、女性は気づくことができるからという説が「第六感」であるという意見もありますが、誰もがそのような特殊能力を持っているわけではありません。

また、男性よりも女性の方が勘が鋭いとも言われていますが、それでも浮気にまったく気づかなかったという女性は多いのです。

ただし、浮気をしている人には、共通した様々な行動が見られる場合が多いといいます。勘の鋭い女性は、そういった部分を見逃さないということなのでしょうが、これらの行動は男性に限ったものではないと思いますし、女性にしても同様の行動が知らず知らずのうちに出ている可能性もあります。

メールの回数や携帯（スマホ）を触る回数が増えた

これは浮気のサインとしては有名な行動です。男であれば、友人関係とのメールのやり取りはさほど多くはありません。仕事関係のメールにしても、入力する文字数や添付資料の有無等もありますので、パソコンからメールする場合がほとんどです。

なのに、普段に比べて明らかに携帯やスマホでのメールのやり取りが増えている場合は、新しい女性と知り合ったという可能性が高いといえます。また、SNSやツイッター、LINEといったコミュニケーションツールを利用している場合もあります。

女性の場合は、普段からメールの回数も多く、それだけでは浮気かどうかを見破ることは難しいでしょう。しかし、いつもはすぐにメールの返事があるのに、最近はすぐに返事が返ってこない、または、返信内容が簡素であるという場合は、注意した方がいいかもしれません。

携帯にロックがかかっている

今まではロックなんてかかっていなかったのに、急にロックがかかるようになっていた場合。かなり怪しいです。男性側の言い訳としては、「仕事関係の重要な情報が入っているから」というものがダントツで多そうです。

もちろん、個人情報の塊のような携帯やスマホですから、セキュリティのことを考えてロックをかけておくのは必須です。しかし、今まではかけていなかったのに突然ロックをかけるというのは、とても怪しい行動に移ります。

携帯の画面を下向きに置く

「受信したメールを見られたくない」という心理からか、浮気をしていると携帯の画面を下に向けて置くようになるとか。同様に、メールの着信音やバイブレーターを急に「OFF」にするようになった場合も怪しいでしょうね。

携帯やスマホを複数台持つようになった

「連絡用に会社から携帯が支給された」という口実が多いようです。その携帯は、実は浮気相手と連絡を取り合うものである可能性が高いです。

持ち物の趣味が急に変わった？

持ち物の趣味が急に変わった場合も要注意です。他にも、利用している香水が変わった等も、浮気のサインであると言われています。相手の女性（男性）に趣味を合しているのかも？

いつもと違う？行動面に出る浮気の動作

浮気をしていると、無意識に様々な「普段と違う行動」が現れるといいます。以下はその一例をいくつか列挙してみました。「一部」だけでも、かなりの数に登ります。特に、これらの行動は男性において顕著に現れるようですが、もちろん女性にも当てはまる部分があります。

• 残業や出張が以前よりも増えた
• 金銭の支出が増えた
• 給料に反映されていない残業をしだした
• 自分の誕生日やクリスマス等のイベント日に限って帰りが遅い
• 夜の生活を自分から誘わなくなったor回数が減った
• 携帯電話を触らせない
• 携帯を肌身離さず持っている
• 携帯を風呂場にまで持っていく
• メールや着信・送信履歴が消されていた
• 嘘が増えた
• 曖昧な言葉が増えた
• 外食することが急に増えた
• 休みの日に仕事やゴルフ、会社の人間との付き合いと言って出かける
• 外出する口実を探している
• 身なりを気にするようになった
• 無言電話があった
• 女性からの間違い電話があった
• 外で過ごす時間が増えた
• 買い物に出ても戻ってくる時間が長い
• 結婚指輪を外している

これらは「行動」に限定したものですが、他にもあなたに対する「態度」が以前と違っているならば、浮気の可能性は高まります。

わざと喧嘩になるようなことを言ったり、小さなことでも怒るようになったり・・・。恋人関係や夫婦関係を終わらせようとする素振りが感じられるのならば、限りなく「黒」に近いと言えるでしょう。

浮気をしやすい人の特徴

浮気をしやすい人には、ある共通の特徴があると言われています。

• 趣向品などの持ちモノがコロコロ変わる
• 飽きっぽい人
• ちやほやされるのが好きな人
• 服や装飾品を沢山買う
• すぐに異性の姿を負う
• 口がうまい
• 誘惑に弱い
• 寂しがり屋
• 好奇心旺盛な性格
• 誰に対しても優しい

言われてみれば、心当たりがあるなという項目がずらり。まとめると、おしゃべり好きで交友関係が広くて活発・派手目な人、というところでしょうか。これは男女ともに共通しそうな特徴といえそうですね。

さらに、以下の様な特徴がある男性（女性）も要注意。浮気の予兆が無くても、いずれは浮気をする可能性が高いかも？

• 元カノといつまでも連絡をとっている
• 自分のことが大好きor自分のことが大嫌い
• 風俗好き
• 嫉妬深い
• 彼女を尊重しない
• ガツガツしている
• 非常にマメ
• 好みのタイプが広い
• 親友が友達が少ない（女友達は多い）
• 過去に浮気をしたことがある
• メール好き（SNS含む）
• 金銭的な余裕がある
• 性欲が強い
• 誘惑に弱い
• 好みのタイプでなくても好意的にされると喜ぶ
• 自分に甘い
• 自分の魅力に対して自信過剰

上記の項目がいくつも当てはまるようであれば、浮気しやすい（すでにしている？）タイプと言えそうです。もちろん、いくつもあてはまったからといって、全員が浮気をするというわけではありません。

しかし、一つ目の元カノ（元カレ）といつまでも連絡をとっているというのは、人間的にどうなのかと思ってしまいます。色々な事情があるにせよ、特に男性は色々と便利の良い女性を確保しようと考えるものです。あなたも「便利な女」の一人になっていませんか？

逆に浮気しないタイプは？

簡単にいえば、先ほど紹介した「浮気しやすいタイプ」の逆の性格や特徴があれば、浮気をしない（しにくい）タイプと言えそうですが、世の中には浮気を「する」人間と、「絶対にしない」人間とに分けられると言われています。

「浮気をしない人間なんて絶対にいない」という人もいますが、実際に浮気をしない人はたくさんいます。

• 若い頃に遊び飽きている
• 打ち込むものがある
• オタク気質
• 真面目で正義感がある
• 相手に惚れこんでいる
• 気分転換の方法を知っている
• 人に敬意を払う、相手を尊敬する
• 肉体的関係に固執しない
• 理性を大切にしている
• 相手を自分のことのように思いやる
• 傷ついたことがあるからこそ、優しくなれる
• 別れる勇気を持っている

これらの特徴が全てというわけではありませんが、ここに紹介したようなタイプの人間は浮気をしにくい（しない）タイプであると言われています。最後に紹介した「別れる勇気」を持っているというものは、少し深いなと感じます。

「浮気をしない人は、気の合わないパートナーとは潔く別れる。残酷なようだが、その方がかえって相手を傷つけないこともある」という意味だそうです。このレベルまで考えることが出来る人が、いったいどれだけいるのでしょうか。私には難しくて、この粋には到達することは出来無さそうです。

浮気する男（女）の心理とは？

浮気というと、どうしても男の方を連想してしまいますが、女だって浮気はします。ただし、男女の中で浮気する際の理由はまったく異なる場合が多く、男性の場合であれば単に「性欲に負けた」という場合が多いのですが、女性の場合は「寂しさ」や「彼氏・夫に対する不満」を解消するために浮気するともいわれています。

男は「本能の赴（おもむ）くがままに・・・」ということで、思考的には非常にシンプルなものですが、女性にとっての浮気は複雑な心理状況や感情が関係しており、「心を満たすために」浮気してしまうという人は少なくありません。

ちなみに、浮気する男の心理を覗いてみると、

• 浮気できそうな時（チャンスがあれば是非）
• 性欲が旺盛な時（男の性欲は強い）
• 彼女（嫁）以外の女性と関係を持ちたい（男は好奇心が旺盛）
• ただただ「寂しい」時（男でも寂しいときがあります）

４つめ以外は非常にシンプルな思考です。男（オス）には「子孫を残す」という情報がDNAの中にインプットされており、より多くの女性（メス）と関係を持とうとすることは、実は動物としては正常な行動なのです。

もちろん、日本の法律では一夫一婦制がしかれていますし、世間一般的な常識では浮気はご法度です。

浮気を見破る方法は？

ここまで見てきたように、浮気には特定のサインが非常に多く存在しています。意識せずとも目につくような変化があれば「黒」と判断しやすいのですが、どうにもはっきりとしないという場合は、以下に紹介するような方法を試してみると良いでしょう。

携帯やスマホの中身を見せてもらう

最も確実であり、白黒をはっきりさせやすい方法です。「以前は見せてくれたのに、今は見せてくれない」という場合は、もう察するしかありません。あっさりと中身を見せてくれたという場合も、別に浮気相手専用の携帯を持っている可能性もあります。

車の中や財布の中を調べる

これも相手の同意を得た上で調べたほうがいいです。NO！と言うなら、かなり怪しいと言えるからです。財布の中身をチェックする場合は、新たに作られたクレジットカードが無いか？怪しいレシートや映画券が見つかる場合もあります。

車の中も同様です。財布の中に入れておくと困るようなものが、車の中を探した際に見つかる場合もあります。

浮気しているかを聞いてみる

ストレートに「浮気してない？」と聞いてみて、相手の反応を探る方法も効果的です。勘の良い女性（男性）であれば、相手の反応を見て「嘘」と気づくことも可能かもしれません。

⇛浮気の嘘を見破る方法 By nanapi

香水変えた？と聞く

香水の香りがしなくとも、とりあえずは聞いてみます。「え？今香水してない・・・」とか、「変えてない」という反応であればよいのですが、「変えた」とか「よくわかったね」という反応があれば怪しいです。

パソコンの中をこっそりと見る

携帯やスマホに浮気の証拠が見つからない場合、全てのやり取りをパソコン上で行っているという可能性もあります。相手が利用しているパソコンの中身をチェックして、浮気に繋がる証拠が無いかを確認する方法も有効です。

ただし、パスワードが設定されている場合は中身を見ることができません。その場合もやはり「パスワードを教えて」と聞いてみて反応を伺うようにします。どうしても渋るような場合、パソコンの中を見られることで都合が悪くなることがあるのかもしれません。

休日に出張があるという場合は・・・

何故か休日出勤や出張が増えたという場合は、これはもう会社に確認してしまう方法が手っ取り早いといえます。会社に確認して出張の事実があればシロ。無ければ完全にクロです。

探偵・興信所に調査を依頼する

どうしても浮気の現場を押さえることができず、証拠も出てこない。しかし、そのことに対していつまでも気にかけ、ストレスを溜めるようなことはしたくない。という場合は、その手のプロにお願いするのが最もお手軽で確実です。

依頼には費用が伴いますが、早ければ数時間～数日で浮気の有無を報告してくれます。結果的にシロであれば一安心。浮気の事実があった場合は、それに対する対処もとりやすくなります。

⇒浮気を見破るなら探偵・興信所に調査を依頼するのが早い

関連・参考記事（外部リンク）

• 彼氏の浮気・特徴・兆候チェック15記事まとめ
• 浮気されない女の特徴から見る！浮気される女との決定的な違い20選
• 人はなぜ浮気するのか？そして浮気をしない人の「7つの特徴」とは
• 旦那の浮気でうつ病に。
• 不倫とうつの関係
• うつ、精神病による離婚

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ポテトチップスなどに含まれる、化学物質のアクリルアミドのリスクを評価している内閣府食品安全委員会は３日、次世代にも影響が及ぶ「遺伝毒性をもつ発がん物質」との評価案を示した。アクリルアミドに対する国内での評価は初めて。今後、メーカーでの低減策が求められそうだ。

国内では初評価

アクリルアミドについて、海外では２０００年代初頭から、さまざまな調査結果に基づき、発がん性が認識され、消費者に注意を呼びかけている。食品安全委の化学物質・汚染物質専門調査会は、海外の動きを受けて、１１年１２月から独自にリスクを検討していた。

調査会は、国内外の各種動物実験の結果から、アクリルアミドは遺伝子や染色体の構造に変化をもたらし、次世代にも影響しうる発がん物質、と評価した。

人に関するアクリルアミドの摂取量とがんの因果関係については、海外の疫学報告からは十分な証拠は得られなかった。国立環境研究所が中心となり、日本人のアクリルアミドの摂取量を調べ、どういう人の場合、リスクが高くなるかなどを推定し、最終的な評価書をまとめる方針。

農林水産省によると、アクリルアミドは炭水化物を多く含む原材料を１２０度以上の高温で揚げたり、焼いたりすると発生する。これまでの調査では多く含むものにジャガイモの加工品、ケーキ・ビスケット類、トースト、コーンスナック、コーヒーなどがある。

アクリルアミドは家庭内の調理でも発生するため、欧州食品安全機関（ＥＦＳＡ）は「揚げ物は揚げ過ぎず、トーストは焦がさず軽いキツネ色に焼く」など、発がん物質を減らす方法をホームページで公開、注意を呼びかけている。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141004-00000007-mai-soci

以前からも、スナック菓子には様々な添加物が含まれているため、摂り過ぎてしまうと糖尿病や心臓疾患、うつ病等の心の病を発症する可能性が高まるのではないか？と言われてきました。

それらに関わる様々な研究データも発表されていますが、今回は発がん性物質と言われている「アクリルアミド」に関して、日本では初めてとなる評価が行われた模様です。

評価の結果は先ほど紹介した記事の通りなのですが、欧州では以前から問題視されていた物質でした。アクリルアミドの厄介な点は、市販のスナック菓子だから含まれているというわけではなく、例えば家庭料理においてもこの物質は発生してしまいます。じゃがいも等の「炭水化物」の多い食物を１２０度以上の高温で調理することで、アミノ酸の一種「アスパラギン」と「糖類」とが科学反応を起こして発生してしまいます。

要するに、焼いたり揚げたり、煎ったりする工程で発生する物質なので、「スナック菓子は健康によくなさそうだからまったく食べない」という人であっても、知らず知らずのうちに摂取している物質でもあるわけです。

まだこの物質が危険であると確定した訳ではありませんが、国際がん研究機関（ＩＡＲＣ）によれば、アクリルアミドは「発がん性の分類で上から２番目のランク」である、「おそらく発がん性あり」に分類されています。「おそらく」ということで、まだ確証は得ていないということがわかりますが、個人的に受ける印象としては、これはもう「黒」なんだろうなと。

ちなみに、煮たり炊いたり、蒸したりする調理方法ではこの物質は発生しないとされていますので、普段から揚げ物や焼いて調理する食べ物の摂取が多いと感じる方は、日本人が昔から食べていたような「煮炊きする食べ物」の割合を増やしたほうが良いかもしれませんね。もちろん、スナック菓子を食べ過ぎていると感じている人も、節制を考えた方が良いでしょう。

私もスナック菓子は大好きなのですが、体を壊してからは極力食べないようにはしてきました。それでも、やっぱり小腹が空いてしまうとついつい口に運んでしまう。ちょっとした中毒的な何かがありますね。スナック菓子は。

アクリルアミド wikipediaより

融点は 84.5℃、常温では無臭白色結晶で、水、アルコール等に可溶である。熱や光に不安定であり、重合しやすいため、市販の試薬や工業薬品には安定剤（重合禁止剤）としてヒドロキノンやBHTなどが添加される。
アクリルアミドは毒物及び劇物取締法上の劇物に指定されており、神経毒性・肝毒性を有し、皮膚からも吸収されるため、取扱いには注意を必要とする。
変異原性（発癌性）が認められ、PRTR法の第一種指定物質となっている。
また、労働安全衛生法によって、純品及び0.1％以上を含有する混合物には、含有量や危険性を表示し、MSDSなどに危険性や対応方法を告知することが義務づけられている。

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• 栄養士が絶対に口にしない“カラダに悪い食べ物・飲み物”6選（IRORIO（イロリオ）
• 栄養士が絶対に口にしない“カラダに悪い食べ物・飲み物”（哲学ニュースnwk）

人間、生きていくためには必ず何かを口にし、栄養源として体に蓄えていく必要があります。しかし、普段何気なく口にしているものが、実は絶対に口にしてはいけないと言える程に、体に悪影響を及ぼすものであったとしたら・・・？

健康に長生きするためには、バランスのとれた食生活が重要だ。カラダに良いとされるもの、悪いとされるものはたくさんあるが、一体本当に避けるべきモノは何なのか。米Huffington Postが、食べ物のエキスパートである栄養士が日常生活で絶対に口にしない“不健康な食べ物・飲み物”をリストアップしているので紹介しよう。

上記は、今回紹介する記事の一部を引用したものとなりますが、「食べ物のエキスパート」である栄養士が、普段絶対に口にしないという不健康な食べ物が6つ、記事の中で紹介されています。

そして、紹介されている食品のどれもが、普段、私達がごく自然に口に入れているものばかりが紹介されているのです。以下はその中で紹介されていた食べ物・飲み物の一覧です。

• ホットドッグ
• 炭酸飲料
• 合成着色料
• ダイエット用の代替食品
• ダイエットコーラ
• トランス脂肪酸

いかがでしょうか？確かに、これらの食品の名前だけ見てみると、なんとなく体に悪いのかな？というイメージは皆持っているかもしれませんね。

トランス脂肪酸は加工食品に多く含まれる

しかし、トランス脂肪酸なんて、普段耳にすることが無いので良くわからないという声も多そうですが、マーガリンやショートニング、菓子パンやお菓子等にごく一般的に含まれており、多くは植物油を加工する工程で出来てしまう物質なのです。

ちなみにこのトランス脂肪酸、週刊誌などでは一時期、「狂った油」とか「食べるプラスチック」といった見出しで大きく報じられていました。

多少大げさな表現も入っているかもしれませんが、実際に海外では、加工食品に含まれるトランス脂肪酸の上限値を決めている国も存在します。そういった事実を踏まえて鑑みると、今回紹介した記事の内容の信憑性も高まってきますね。

ノンカロリー系食品とうつ病の関係

炭酸飲料が体に良くないということは昔から言われています。炭酸が悪いのではなく、炭酸飲料に大量に含まれている「糖分」の過剰摂取が「肥満」や「糖尿病」の発生リスクに繋がってしまうことから、飲みすぎは良くないとされていますね。

そして、健康ブームの流れを受けて登場した「ノンカロリー」系の食品や飲料に使われている「人口甘味料」には、脳卒中や心筋梗塞、そしてうつ病等の発生リスクを高めてしまうといった調査結果も報告されているそうです。

確かに最近の飲食関連の市場を見ていると、「ダイエット」や「ノンカロリー」をキーワードにした商品が数多く販売されており、若い世代や女性を中心とした巨大市場に成長しています。そして、これらのノンカロリー系商品の売り上げ数が増加すると共に、「うつ病」患者の数字も増えているとなれば・・・。

もちろん、これらの数字を無理やり結びつける根拠はどこにもなく、そういった研究結果があったとしても、一般の消費者の耳に届くことは無いでしょう。また、そういった情報を知っていたとしても、健康被害が直ぐに出てくるわけではないので、「大丈夫だろう」という気持ちで、健康のことを気にしつつも、普段と変わりない生活を送る方が殆どだと思います。

食生活を今一度見直してみる

結局は、自分で何が悪いのかを判断して、自己防衛していくしか方法は無いのですが、日本は他の先進国と比べても、こういった健康に対する意識がまだまだ低いと感じます。

当ブログでも記事としていくつか言及しているのですが、仕事に活力が出ないとか、意欲が出ない、しっかり休んでも体が疲れているといった症状を感じる場合、ストレスや過労といった原因を考える以外にも、今回紹介したような「食」に関しても一度見直す機会を設けてみましょう。

今回ご紹介した記事の中に書かれている「6つの食品」に関係する食べ物を多く口にしているな・・・と感じたならば、意識的に食習慣を変えていく必要があるかもしれません。

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人間誰しも、「これって年のせいでは？」といった瞬間がありますね。特に顕著な例としては、「物忘れ」や「アイディアが浮かばない」等があります。これらの記憶に関する”ブレーキ”は、疲れが溜まり過ぎていたり、大きなストレスを受けている状態でも十分にありえる出来事なのですが、もしかしたら「脳を老けさせる習慣」によるものかもしれません。

医師でもある加藤俊徳さんによると、生活習慣やものの考え方ひとつで「脳のストレス」が増えてしまい、成長が妨げられるそうです。と、いうわけで、以下に「脳を老けさせるNG習慣」を紹介したいと思います。

21時以降に食事をとる

これは忙しいサラリーマンやIT関連の方には多い習慣ではないでしょうか。21時以降は、普通であれば脳や体が「休息モード」になっている時間帯です。

しかし、「食べる」ことで人間の脳は覚醒してしまい、本来であれば休息をとっているはずの脳に負担をかける結果となります。この負担は脳ストレスとなって、物忘れといった様に、記憶に影響を与えてしまうのです。

人の悪口を言う

「ドキッ」としたそこのアナタ。今日から「人の悪口」を言うのはやめましょう。人の悪口や否定的な意見（言葉）を使ったときに、まず最初にその言葉が聞こえるのは、何を隠そう「あなたの耳」なのです。ネガティブなワードは脳を鈍化させ、成長を妨げてしまいます。

いつまでも脳を成長させるためにも、ネガティブな発言は控えるようにしましょう。できれば頭の中で悪口を言うといった「ネガティブ思考」も控えたほうが良いですね。・・・あなたが人の悪口を言っているなら、相手もきっとあなたの悪口を言っていることでしょう。

会社と家の往復のみという単調な生活

毎日同じ時間を過ごし、そして日々変わらぬ習慣を繰り返すような「マンネリ」とした生活を続けていると、脳が鈍化していきます。いうなれば刺激の少ない生活ですね。一見すれば平穏で良いじゃないかということになりますが、脳は一定の刺激を求めているものです。

毎日の生活の中では、中々脳に刺激を与える機会はありませんので、通勤ルートを変えてみたり、たまには寄り道してみるといった様に、日常生活にも変化を与えて、脳をリフレッシュさせてみましょう。

太り過ぎる

肥満などの生活習慣病は、脳細胞が傷つく原因となってしまいます。お酒が好きな人も要注意。お酒が進むと、塩分が多くて味の濃いおつまみも食べ過ぎてしまい、さらに生活習慣病のリスクを高めてしまいます。

普段の食生活に気をつけ、さらに運動を習慣化させて、脳の成長を妨げないように気を付けましょう。

運動不足

現代人は、昔にくらべて運動量がかなり減っており、基礎体力も下降する一方とのデータがあります。ただでさえパソコンの前で一日を過ごしたり、通勤には電車を使ってオフィスまでは歩いてすぐといった環境に置かれているサラリーマンが多い現在、意識的に体を動かすようにしなければ、夜も質の良い睡眠を取る事ができず、脳をしっかりと休めることもできません。

また、運動不足だと、運動を司る脳領域が活性化しないので、意識して体を動かすようにしてみましょう。「ながら運動」のように、何かをするついでに運動をしてみるというのも良い心がけです。

運動不足は脳の鈍化を招くだけではありません。運動不足がうつむき症候群を悪化させるの中でも詳しく書いていますので、こちらも参照してみてください。

10cm以上の高さのハイヒールを履く

これは女性限定の習慣となりますが、足首を立てて履くハイヒールは、足のほか肩や腰にもこりや痛み生みます。痛みを感じるのは、「脳の思考系」の領域です。痛みが大きくなる程、その思考系の領域を刺激してしまい、判断力や思考力などが低下してしまう原因となります。

焦る・慌てる・急ぐ

ゆっくり物事と向き合い、じっくりと考えて行動することで、神経細胞の枝が伸び、各脳領域が連動して働きます。すると、思慮の深さが育まれ、脳も活性化されていきます。「なんだか慌しくて急ぎすぎているな」と感じたら、時にはペースダウンを行なうことも大切なのです。

イライラする

苛立ちの原因は人によって様々ですが、その原因のひとつが、脳の同じ部位を酷使することです。脳の同じ部位ばかりを使っていると、脳内の血流が悪くなり、疲れから怒りっぽくなる場合があります。そんなときこそ深呼吸で気分転換を行ない、時には休憩時間を利用して仮眠を取ってみましょう（睡眠不足を補う「昼寝」の重要性）。

携帯電話やスマートフォンを手放せない

毎日の予定も、友人の電話番号も書いたり覚えたりせず、ケータイやスマホに頼り続けると次第に脳を使わなくなり、老化が進みます。時にはアナログな習慣も取り入れて、脳を働かせることを意識してみましょう。

関連記事：抑うつ状態やパニック障害を引き起こすスマホ症候群とは？

人の目を気にしすぎる

自分が心地よいこと、楽しいことを積極的に行うことで脳は成長していくもの。人の目を気にしてばかりで、行動を制限してしまうと、脳は成長しにくくなります。時には自分思考を大切にし、自分が楽しむために行動することも、脳をリフレッシュさせ、鈍化を防ぐことができるのです。

脳に刺激を与えることで脳は活性化できる

脳の神経細胞の数は、生まれたときが一番多いと言われています。そして、加齢とともにその数は減少していくのですが、脳細胞は新しい刺激を受けることで、年齢に関わらず、どんどんと発達していくそうです。

少し古い話題となりますが、「金さん・銀さん」の例でも、それは証明されていますね。金さん銀さん姉妹は、テレビやマスコミの取材を受け、毎日の生活に変化が出たことで、痴呆症の症状が改善したそうです。新たに刺激によって脳のネットワークが強化されると、脳は成長できるということですね。

「なんだか最近物忘れが激しい」とか、「記憶が曖昧で昨日の晩御飯がすぐに思い出せない」といった症状に困っている人は、一度、まったく新しい事柄にチャレンジしてみて、脳に刺激を送ってみましょう。新たな趣味を作って打ち込んでみるのも良いでしょう。

大切なのは、日々チャレンジの精神を持ちながら、何気なく過ぎ去っていく日常の中に自分なりの楽しみを見つけることなのです。まずは身近な事柄として、休日のウォーキングやジョギングで気持ちの良い汗を流してみてはいかがでしょうか？運動不足の解消にもなり、血流の改善が期待でき、適度な疲れから夜もぐっすりと眠れるようになることでしょう。

是非お試しあれ！

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以下では、鉄分が多い食品の多い順に箇条書きで紹介しています。水分が40％以上と以下の食品で、それぞれ分けています。

 鉄分の多い食品ベスト32　(水分が40%以上の食品で)

• 豚肉(レバー)：13.0
• 鶏肉(レバー)：9.0
• レバーペースト：7.7
• パセリ：7.5
• はまぐりの佃煮：7.2
• 豆みそ：6.8
• 牛肉(センマイ)：6.8
• たまごの卵黄：6.0
• ほや：5.7
• あゆ(焼)：5.5
• しじみ：5.3
• 鶏肉(はつ)：5.1
• あかがい：5.0
• うなぎの肝：4.6
• いわし(丸干)：4.4
• ほっき貝：4.4
• かも：4.3
• 米みそ/赤：4.3
• 油揚げ：4.2
• 牛肉(レバー)：4.0
• 米みそ/白：4.0
• あさり：3.8
• がんもどき：3.6
• のりのつくだ煮：3.6
• ゆば(生)：3.6
• コンビーフ缶：3.5
• 豚肉(はつ)：3.5
• いがい：3.5
• 米みそ/甘みそ：3.4
• 納豆：3.3
• つまみ菜(生)：3.3
• みる貝：3.3

(水分40%未満のベスト8)

• あおのり(乾)：74.8
• ひじき(乾)：55.0
• きくらげ(乾)：35.2
• あさりの佃煮：18.8
• 煮干し：18.0
• 抹茶(粉)：17.0
• 干しえび：15.1
• ピュアココア(粉)：14.0

※数字の単位はmg

参考：鉄分の多い食品と、食品の鉄分の含有量一覧表

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